當人體經過一夜色的睡眠後，機體內儲存的能量會全部被消耗盡，所以更需要營養的補充來滿足機體的需要。而營養均衡的早餐，可以給身體補充必須的能量和營養。均衡的飲食，並養成健康的生活習慣，就要從一份健康的早餐開始做起。那麼不吃早飯真的會胖嗎？
不吃早飯是會變胖的，因不吃早餐，會導致中午和晚上的飯量增加，最終導致肥胖。而晚上吃的多，就會有過多的脂肪儲存和積累，而上午是吸收營養的快速階段，所以早餐一定要吃。每天定時吃早餐可以讓身體保持體重，不至於增加過多。定時吃早餐的人可以吸收更多的維生素，而對脂肪和膽固醇的吸收量會有所減少，所以必須爲自己準備一份健康的早餐。
一頓健康有營養的早餐才能爲機體提供更多的營養，保證一上午的精力更加的充沛。不能靠盲目的節食來達到瘦身的目的，在注重養生、飲食的基礎上，多參加一些有利於燃脂的健身運動，儘快讓自己保持一個理想的體重。人的體重只有在一個正常合理的範圍內，才能更健康快樂的生活。
