體育休閒風氣盛行，道路奔跑、登山、自行車等挑戰自己的體育項目，成爲風潮！雖然適度活動對人體好處多多，但是，如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養的重要性，容易增加膝關節的壓力，甚至增加罹患關節炎的風險，不可不慎！
關節炎年輕嗎？缺乏維護是關鍵
除了不正確的運動姿勢，隱藏誘發關節炎的危機外，生活中NG行爲也容易引起關節炎。例如，長時間坐着的上班族、愛運動關節的承受力大的人，是關節早期退化的高危人羣之一。此外，由於長期姿勢不、肌肉長期僵硬、生活壓力大等因素的影響，關節炎的發生年齡有逐漸修理、年輕化的傾向。
忽視上述問題的嚴重性，忽視關節維護的重要性，膝關節和軟骨交界處於膠原蛋白不足、摩擦不足的狀態，磨損部位不僅容易引起紅腫、炎症、熱痛等不適症狀，長期以來，關節炎、類風性關節炎等訪問
鹿茸豹骨灑
原料:鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。
製法:鹿茸、豹骨、枸杞子分別清洗後，放入白酒瓶中密封，浸泡1周後飲用，白酒飲用後加入白酒1000mL，再浸泡1次。每日1次，每次飲酒25～40mL，半個月爲l療程。
效果:本方具有溫陽散寒、舒筋活絡的作用，可治療風溼性關節炎、老年骨質增生症、肥大性脊柱炎、關節痛、寒冷惡化、局部無紅腫等。
山藥烏蛇湯
原料:烏稍蛇肉500g，山藥15g，茯苓下log，薏苡log，生薑5片，鹽，豬油適量。
製法：將烏稍蛇肉洗淨切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋，加入適量水，煮沸，添加豬油、鹽、生薑、味精等調味，飲湯食肉。
效果:本方除風溼，烏稍蛇具有除風溼、解毒功能，配合薏苡、茯苓等除溼藥物，強化蛇肉除風溼作用，對風溼性關節炎、類風溼等疾病具有良好的輔助治療作用。
鰻魚
原料:黃瓜150g、紫蘇標誌、鰻魚500g、精鹽、味精等適量。
製法:鰻魚去除鰻魚骨和腹內垃圾，用鹽擦拭，用熱水去除血液、粘液，切成小塊。鍋裏倒油，燒到八成熱，倒鰻魚炒，加入紫蘇、甜瓜，加入適量的清水，武火煮沸，加入精鹽、味精等調味料，攪拌後可以吃。
效果:補充氣血，去除強筋。《隨息居·飲食譜》謂“鱔甘熱，補虛助力，善去風寒溼痹，通血脈，利筋骨”。紫蘇葉具有解除螃蟹毒的特性，香氣健脾、調味的作用。
西洋參燉烏蛇
原料:西洋參5g，烏蛇1條，豬腿肉250g，調味料適量。
製法:切西洋參片，去除烏蛇皮、雜質，洗淨，切碎。取一個大燉鍋，把蛇盤放在杯子裏，放下豬腿肉、生薑和陳皮，加入紹酒、米醋、食鹽適量加入參片和洋蔘的水，加入適量的水，蓋上杯蓋，用溼紗紙封住杯蓋的縫隙，用水燉4小時。
效果:益氣養陰，除風除溼。
