運動和休閒的氛圍很流行，道路跑步、登山、自行車和其他挑戰自己的運動，這是一種趨勢！雖然適度的活動對人體有很多好處，但如果運動姿勢不正確，過度運動，忽視日常維護的重要性，很容易增加膝關節的壓力，甚至增加患關節炎的風險，不能粗心！
年輕的關節炎？缺乏維護是關鍵？
生活中除了運動姿勢不正確，還有一些關節炎危機。NG行爲也容易導致關節炎。例如，長期久坐的上班族和熱愛運動的人都是關節早退的高危人羣之一。此外，在長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、生活壓力巨大等因素的影響下，關節炎的年齡有逐漸下降和年輕化的趨勢。
一旦忽視上述問題的嚴重性，忽視關節維護的重要性，使膝關節與軟骨連續缺乏足夠的膠原蛋白，持續摩擦，不僅磨損部位容易引起紅腫、炎症、熱痛等不適症狀，從長遠來看，更有可能使關節炎、類風溼性關節炎行走疼痛、困難，甚至關節變形僵硬等併發症，影響日常生活。
推薦4種藥膳治療關節炎
鹿茸豹骨灑
原料：鹿茸5g，豹骨20g，枸杞子30g，白酒1000mL。
製作方法:將鹿茸、豹骨、枸杞分別洗淨，放入裝白酒的瓶中，密封，浸泡1周後即可飲用。白酒喝完後，可以加1萬白酒mL，再浸泡一次。每天一次，每次25次飲酒~40mL，l療程半個月。
功效:本方具有溫陽散寒、舒筋活絡的功效，可治療風溼性關節炎、老年骨質增生、肥大性脊柱炎、關節疼痛、風寒加重、局部無紅腫等。
山藥烏蛇湯
原料:五點蛇肉5000g，山藥15g，茯苓lOg，薏米lOg，姜5片，適量食鹽和豬油。
製法：將烏稍蛇肉洗淨切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋，加入適量水，煮沸，添加豬油、鹽、生薑、味精等調味，飲湯食肉。
功效:本方祛風溼。烏微蛇具有祛風溼解毒的功能。配合薏米、茯苓等祛溼藥物，增強了蛇肉的祛風溼作用。因此，該方對風溼性關節炎、類風溼等疾病有很好的輔助治療作用。
黃燜鱔魚
原料：黃瓜150g，紫蘇lOg，黃鱔500g，適量的精鹽、味精等。
製備方法：鰻魚去除鰻魚骨和腹部雜物，用鹽擦洗，用沸水去除血液和粘液，切成小塊。將油倒入鍋中，燒至80%熱，將鰻魚翻炒，放入紫蘇和黃瓜，加入適量水，用武火煮沸，放入精鹽、味精等調味品，攪拌均勻。
功效：補氣益血，祛溼強筋。·飲食譜稱爲鰻魚甘熱，補虛助力，善風寒溼痹，通血利筋骨。紫蘇葉具有善解魚蟹毒、芳香健脾、調味的特點。
西洋參燉烏蛇
原料：西洋參5g，烏蛇1條，豬腿肉250g，適量的調味品。
功效：益氣養陰，祛風除溼。
製作方法:將西洋參切片，去皮、雜、洗淨、剁碎。拿一個大燉鍋，把蛇盤放在杯子裏，然後放下豬腿肉、生薑和陳皮，加入少酒、米醋和鹽，加入人蔘片和浸泡人蔘的水，加入適量的水，蓋上蓋子，用溼紗紙密封蓋子的縫隙，用水燉4小時。
