(1)體質特徵
淤血體質的常見原因如下:七情不調、抑鬱、抑鬱、長期不能伸展、性格敏感、心胸狹窄的慢性病纏身、久治不愈、長期服藥、損傷肝臟的寒冷環境中長期生活或父母遺傳的寒冷水果蔬菜(苦瓜、西紅柿、黃瓜、西瓜、香蕉等)主食減肥，損傷陽氣引起的淤血。
淤血體質者身體瘦，顏色暗，眼眶、鼻樑暗，皮膚暗，色素沉着，伴有瘀傷，嘴脣暗，紫，舌質暗，瘀傷，舌下經脈曲張，脈細或結代。如果患者的上述特徵加重，可能會刺痛頭部、胸部、恐嚇、腹部或四肢。嘴脣青紫或出血傾向、吐血、便黑等。或者腹部有腹部腫塊、痛經、閉經、泄漏等。
(2)養生原則
淤血體質主要是血氣失調，血脈淤滯，引起臟腑、組織血液循環和新陳代謝障礙。烹飪時，主要通過活血法使淤血流暢，同時行氣，行氣流暢。因此，其養生原則是活血祛瘀、行氣化滯後。
(3)養生方法
1、精神調養
淤血體質在精神調養方面，要培養樂觀的感情，多感興趣，多交性格開朗的朋友。精神偷得快，血氣和暢通，營衛流通，有利於血瘀體質的改善。相反，憂鬱和憂鬱會加重淤血的傾向。
2、飲食烹飪
淤血體質者經常吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海蔘、蘑菇、桃仁、油萊、蘑菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。酒可以少量飲用，最好是紅酒、糯米甜酒，醋可以多吃，活血化瘀，對肝臟沒有嚴重影響，特別適合女性。另外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀的功效，加入蜂蜜更好吃。淤血體質者不應該吃澀、寒冷、凍結的東西。平時可以適當地做:
山楂內金粥:山楂片15g炒至金黃色和粳米一起煮後，將幹雞內的金研製成細末，倒入煮沸的粥中，稍等一會兒就可以了
新鮮蓮藕炒木耳，用糯米甜醋燉豬腳:切豬腳，加入糯米甜醋半瓶，去皮生薑，切片
3、體育鍛煉
多做有利於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、保健按摩術等，都可以實施，總是以全身各部活動爲原則，幫助血氣運行。
4、藥物養生
淤血體質者可以選擇活血養血的產品，如地黃、丹蔘、川雄、當歸、五加皮、地榆、斷續續、田七、益母草等。中藥方劑針對氣少致血脈不通，採用補氣和血之法，如血府逐瘀場、身痛逐瘀湯、少腹逐瘀湯等；對血虛有瘀者，用養血行瘀法，方如芎歸膠艾湯；對於氣虛有瘀者，用補氣活血通絡法，如補陽還五湯；對於產後氣血虛，常伴有多種瘀血特徵者，多運用生化湯來治療。
5、經絡調養
主要經絡和穴位有任脈的神奎、臭中、氣海、背部眺望經隔俞、肝俞、委中、肝經過沖、曲泉、期門、膽經日月、五樞、維道、脾經血海、三陰交、心包經的Xi門、間使、內關、大腸經的合谷、曲池。方法有針刺、灸、搔爬、出血、按摩等。針刺、流血應由鍼灸醫生帥哥操作。如果女性月經常出現問題，常用的穴位有過沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷；如果有心、胸、肝、膽等相關慢性病，可以使用隔俞、肝俞、內關、期門、日月、曲泉等穴位。
