皮膚需要血氣的滋養，血氣不好的話，女性很快就沒有臉，變暗了。如果一個女人想像桃花一樣面對面，她應該注意補血和養血。
四個補血誤區需遠離
1、阿膠能補血
很多人都認爲阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，吃米飯和饅頭也能補血。
2、多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的有毒物質留在豬肝內，解毒後進入腎臟，排出小便。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
3、紅糖補血效果好
民間流行紅糖水補血的說法，女性在經期和產婦分娩後經常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。
4、喝牛奶可以補鐵
牛奶含有豐富的蛋白質和其他營養物質，但含鐵量不高，而且人體對牛奶中鐵元素的吸收率只有10%，基本上很難補充到經期性貧血的女性所需要的鐵元素，所以喝牛奶補鐵是不可行的。
補血養血需要時間
《黃帝內經》中說:女性的一生，有餘氣，不足於血，用那個數字脫血。女性的月經、白帶、妊娠、分娩4個時期，血液消耗，體內處於血分不足的狀態，30歲以上的女性容易開始乾燥、粗糙、細紋重疊。針對於此，女性朋友們就要注意血液的養護，做到健康補血。
生理週期第8結束後的7天，這是補血的黃金時間。此時主要以飲食補血爲主。從月經來的第一天到排卵前的間稱爲過濾期，月經來了5~7天，月經結束後的7天以內，排卵前的過濾期。在此期間補充是爲下一次月經奠定基礎，但經期不能熱補充，必須在經期結束後7天內補充。
推薦幾種食療方
1、銀耳棗湯
銀耳又稱窮燕窩，燕窩補充，但價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳對涼爽有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是，因爲火不消失的話會變成乾燥的氣體，所以吃銀耳最有效的銀耳，用桂圓乾、枸杞、棗銀耳煮湯，銀耳棗湯不僅美味的豐胸小，還能使你的臉色變紅，身體輕盈苗條
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和棗是衆所周知的補血咚咚，加上營養價值高的山藥，益氣養血的效果更顯着，每月記得喝，哈哈，黑糯米，棗，桂圓
3、當歸棗排骨
排骨1根、枸杞、棗12片、當歸4片。排出熱水，洗淨血水，放入砂鍋，加入枸杞棗當歸、蔥、薑片、大火燒開，用小火煮到骨蘇腐爛、鹽、雞精調味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用
4、養顏補血燕麥粥
先浸核桃。棗。龍眼很乾。把燕麥洗乾淨，放進電飯鍋裏，加入適量的水煮！記得看時間啊！粥一滾就換成粥的攤子啊出鍋前放了糖。
