我相信很多喜歡健身和減肥期間的人都知道平板支持這個動作，這個動作雖然不復雜，但是需要很大的力量，能夠完全鍛鍊到身體的核心肌肉羣，對於想瘦肚子或者想練習馬甲線的人來說是非常好的選擇。所以每天堅持平板支撐會有什麼效果呢？支撐平板電腦時應該注意什麼？
一、提高運動能力。對於很多人來說，運動真的是一件非常艱難的事情，很多時候其實並不是自己不想做鍛鍊，是真的心有餘而力不足。所以面對這樣的情況，就先應該從簡單的動作鍛鍊起，慢慢的提高自己的運動能力才能進行更高強度一點的運動鍛鍊。
平板支撐是一個很好的初始鍛鍊動作。但是，這個動作也不那麼簡單，特別是長時間堅持的話會更累。所以，很多人剛開始這個動作的時候，只能持續十秒以上，但是運動能力逐漸增強，一步一步地增加，過了一會兒，就會發現自己的運動能力提高了很多。
二、提高身體代謝率。與其他動作相比，平板支撐所需的力量更大，鍛鍊的肌肉範圍也更廣。因此，每次進行平板支持，身體的新陳代謝率都會提高，對減肥的人來說非常好。
三、改善姿勢。做平板支撐這個動作的時候要求腰背挺直，所以如果每天堅持都堅持這個動作是能夠治療一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善駝背的現象。而且，長時間做這個動作的話，肌肉也會形成一定的記憶，下次走路的時候腰背也會自然筆直，有效地改善駝背和脊椎。
但是，平板支撐這個動作有很多需要注意的地方。首先，必須準備瑜伽墊，在瑜伽墊上做這個運動。因爲平板支撐需要用肘支撐在地面上，所以可以說全身的力量幾乎都在肘上。此時，爲了防止肘部受傷，需要用瑜伽墊緩解部分壓力。
此外，做這個動作時一定要做，決不能腰塌。因爲只有腰背筆直才能達到鍛鍊的效果，腰部塌陷的話腰部會受到很大的重力，容易傷害脊椎。
