23:00——1:00，膽經當令:膽經是足少陽膽經的簡稱。深夜23:00到次日凌晨l:00即子時這個時候是膽經當令。“當令“就是當班的意思。
在子時保持良好的睡眠，對人體的一天至關重要。子時，人的膽經最旺.從理論上講，此時用柔力敲打膽經可使膽經受到刺激，促使膽汁分泌，提升人體的吸收能力，進而爲人體造血系統提供充足的原料。但人體需要在熟睡中進行膽的排毒和新陳代謝。此時如果不睡覺，對膽汁的新陳代謝不利，膽汁濃度過高容易結晶成石。爲防止膽結石、膽囊炎等疾病的發生，此時人體最好處於睡眠狀態，讓身體在睡眠中自我調整、補充能量。美國學者的一份報告表明，紐約布朗克斯區的嬰幼兒因爲經常在23:00到次日凌晨l:00被那裏異常熱鬧的夜生活吵醒，他們的生長速度明顯比其他嬰幼兒緩慢。
1:00——3:00，肝臟經當令:肝經是足厥陰肝經的簡稱。凌晨1:00一3:00即丑時。在丑時人的肝經最爲旺盛。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如在這個時候喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
中醫認爲，肝經和肝、膽、胃、腎、目、頭、咽喉都有聯繫。在這一時間段長期不睡眠者，肝經就容易出現問題，並造成人體氣血兩虛，如果進一步損耗就會導致貧血、面色晦暗、目倦神疲、咽乾、嘔吐、腹瀉、腰膝痠軟、胸悶、腹部兩側疼痛以及女性月經失調、痛經等症狀。
膽和肝臟的24小時養生法，希望能夠幫助網友們保持健康的身體和充足的精力。只有遵循養生之道，才能夠真正擁有好的體魄。
如果患者患有與肝相關的疾病，尤其要注意在丑時好好休息。
