香飲
香5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，茶飲用，每天一劑。香味辛辣溫暖，出汗解表，中利溼紫蘇性味辛辣溫暖，發散風寒，行氣和中化溼，解除螃蟹毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏天感冒、身體困、怕冷、頭痛、無汗、腹痛、嘔吐者。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，茶飲用。每天一劑。竹葉甘寒，功好清熱消煩，生津利尿白茅根甘寒，具有清熱利尿、涼血止血的效果荷葉味苦鹹，性苦涼，清暑利溼，祛瘀止血。本方特別適合夏天皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日1次。也可以加入鯽魚，一起燉。冬瓜味甘涼，清熱利水，消腫解毒，生津消除煩惱海帶味鹹寒，清熱利水，養陰止血鯽魚味甘平，健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼效果顯着，很多人都可以吃。
三色豆湯
白扁豆、紅豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日1次。白扁豆性微溫味甘，具有健脾化溼、中暑效果。綠豆甘寒，清熱解暑，利尿消腫，滋養皮膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
