暑假的節氣預示着炎熱的夏天過去了。暑假的節氣正處於從熱到涼的交替時期，飲食上應該增加鹹度，補充氣體，養脾胃，除此之外，還應該注意什麼呢處暑養生應注意以下幾點，接下來一起看看。
一、注意胃的保溫
晚上睡覺時關上門窗，腹部蓋子薄，秋天要注意胃的保溫，防止秋風流脾胃冷。根據自然界規則，秋天陰氣增加，陽氣減少，對應人體的陽氣也隨着內收，爲了儲存體內的陽氣。然而，隨着天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴牀不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因爲如此，大家必須保證充分的睡眠，改變夏天晚上睡覺的習慣，在晚上10點之前睡覺，比夏天多睡一個小時，保證早睡早起。另外，適當的午睡也有助於解決秋天的疲勞。
二、堅持冷水浴習慣
無論哪個季節，堅持運動是絕對正確的。入秋後鍛鍊的好處是，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
但是，對於不同的季節，運動的類型和強度也應該調整，秋季的運動可以選擇快速行駛、登山、打球等，對於老年人來說，運動以不累爲基準。促進血液循環，加快新陳代謝，使老年人一天保持良好的精神。體育運動的時間適合早晚選擇，中午室外天氣還很熱，所以必須避免這個時間段的室外活動。
冷水浴鍛鍊一定要循序漸進的方法，比如秋季氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不會覺得太冷。冷水浴時，洗澡部分從局部到全身，水溫從高到低，洗澡時間從短到長。
三、多打開窗戶少打開空調
白天室溫不高就不能打開空調。秋季養生注意事項指出，秋季儘量打開窗戶，流動空氣，消除秋季殺戮的空氣，消除夏季熱潮留在房間裏的溼氣。
在室內培育盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
綠羅這種葉子大喜水的植物也可以在臥室裏培育，使空氣溼度保持在最佳狀態。客廳適合種植常春藤、無花果、豬籠草等。
四、護理臍
暑假過後，天氣變涼，人們也開始從防暑降溫到防寒保溫。大家都知道寒冷從腳下出生，養生先養腳的道理，但是沒有注意到肚臍也容易感冒。肚臍部表皮最薄，皮下無脂肪組織，但神經末梢豐富，神經叢豐富，對外刺激特別敏感，最滲透。
如果防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，年輕愛美的女性穿肚臍裝，寒冷容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。
五、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，春捂秋凍之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因爲熱出去的時候一定要換寒冷。但是，晚上出門要增加衣服，保護陽光。同時，早晚涼了，要注意增加衣服。
六、多睡一小時
炎熱是熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣從疏散向收斂，人體內陰陽氣的盛衰也發生了變化，從養生的角度來看，此時的起居作息應該相應地調整。
專家表示，增加睡眠1小時，保證有質量的午睡，保持精神，冬天來臨前保存能量，保持精神。特別是對於老年人來說，隨着年齡的增長，老年人的血氣變得陰陽不足，白天不精緻，晚上睡不着覺。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不着，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。據統計，老年人午睡可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生的道理。
對於年輕人來說，充足的睡眠可以使學習更加精力充沛，同時減少秋天的困難。
七、多吃清熱安神食物
病從口入，飲食易與疾病掛鉤。炎熱後，早晚溫差變化明顯，胃腸不能接受突然冷卻的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性下降，此時胃腸疾病容易發生，慢性胃腸疾病患者反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀較多。此外，飲食不當會進一步加重這種不適，所以飲食必須謹慎。
從養生的角度來看，適合吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、糯米、芝麻、豆類和牛奶，但這些食物一次不能吃太多。另外，隨着氣候的乾燥，身體中的肺值，可以多吃滋陰潤燥的食物，防止乾燥的損傷。例如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等養生食物。
當然，多吃蔬菜有滋潤生津、消熱通便的效果，可以補充人體津液。不要吃油炸食物。因爲這些食物會加重秋天乾燥的症狀。
