春天是一個犯困的季節，很多人在這個季節裏總是昏昏沉沉，哈欠連天。春困怎麼辦？其實，要應對春困方法有很多，除了早睡早起，適當午睡，多外出走走，調節飲食也能緩解春困。那麼春困吃什麼好？春困到底應該怎麼吃？下面就一起來了解下！
春困怎麼辦？
通過飲食來應對春困，主要表現在兩方面：
第一要合理安排一日三餐：早飯應吃些含澱粉的主食，它代謝後生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力，佔總熱量的30%；中餐應適當多食些高蛋白營養品，如豆製品、花生、魚禽蛋等，以補充肌體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，後者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困症狀。
第二多吃些可以緩解疲勞，消除春困的食物，如香椿、大蒜、菠蘿等等。
三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
緩解春困還可以這樣做！
春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，如果你的睏意很重，除了通過飲食調節春困，還應可以試試以下這些方法來緩解春困。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裏儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
2、適當午睡
要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。
有的人認爲吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時爲限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。
3、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
4、視覺刺激
在春天裏，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裏，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。
春天如此美好，大家趕快試試上述方法趕走睏意，精神起來吧！
