水溫、入浴方法、入浴時間……稍微安排一下美容效果就會倍增。根據目標聰明地使用浴缸來保持美麗。
1、提高代謝浴:消脂減肥
有時會覺得自己運動了很多，但減肥效果不明顯。這可能是你的代謝功能下降了。增強代謝提高運動效果可充分利用冷熱刺激浴。
在40度左右的熱水中浸泡5-7分鐘後，使身體冷卻3-5分鐘。然後反覆促進血管擴張和收縮，刺激全身新陳代謝。入浴後，可以多喝水，使代謝活躍。
如果你家裏有脂肪測試儀，你可能會發現洗完澡後的脂肪指數比平時高。因爲洗澡時身體出汗減少了體內水分，所以沒有必要擔心。
禁忌:
血壓高的患者和對自己的身體狀況沒有自信的人請慎重使用這種方法。
2、睡眠浴:美麗的皮膚
半身入浴可以發揮副交感神經的作用，改善身心休息。睡眠後的深度睡眠可以促進激素的分泌，幫助皮膚細胞的新陳代謝，是皮膚美麗的基礎。
如果您希望獲取安睡並提高肌膚的美麗程度，最好的方法就是半身浴。在37-39度的溫水裏把身體浸泡到肋部，找一本喜歡的讀物讀20分鐘，徹底放鬆肌膚。
請保持手部在溫水之外，這樣腳部熱，手部冷，副交感神經更容易發揮休息身心作用。
副交感神經可以降低體溫爲睡眠做準備，全身熱浴後暫時處於興奮狀態，難以迅速入眠。
入浴最好在睡眠前1小時左右完成。
3、浴室:減輕飢餓感
飢餓感是所有節食者的大敵。特別是晚飯減少食量後，夜間的空腹感使很多人面對甜食的食慾停不下來，所以放棄了以前的工作。
在這種情況下水澡。將42度左右的熱水浸入肩膀的位置約3分鐘，溫度的刺激會使副交感神經發揮抑制胃腸活動的作用，大幅度減輕飢餓感。
進浴缸前先適應水溫，1分鐘左右將腹部浸入胸部，2分鐘浸入肩部。三分鐘後，你會發現剛纔的飢餓已經消失了。
洗浴後，應補充出汗引起的缺水。
禁忌:
高血壓患者和身體不適者請慎重使用。
4、半身浴：消除足部浮腫
半身沐浴+局部沐浴=改善血液循環和淋巴液循環。
很多女性非常擔心下半身浮腫。原因是血液循環和淋巴液循環不良，靜脈血液在地心引力下停滯在下半身。
洗澡通過溫熱和水壓本身有改善血液循環和淋巴液循環的作用。在此基礎上，進一步提高效果的方法是半身入浴和局部入浴。
首先，在37~39度的溫水中半身洗澡，改善血液和淋巴液的循環。此時，可在水中伸腿，運動腳踝周圍的肌肉，促進靜脈血液的迴流。出浴後，用淋浴頭用稍熱的水近距離淋浴腳踝部分1分鐘左右，用冷水沖洗同一部分3秒左右，重複2次。冷熱交替刺激進一步改善血液循環。
