熬夜對身體有害，第一個危害是使人體陰虛火旺。對於熬夜的人來說，身體超負荷工作，所以容易出現功能障礙。中醫認爲陰虛火旺，也就是人們常說的生氣。另外，熬夜的時候，人的生活往往是不規律的，因爲要熬夜，有的人會多吃晚飯，有的人餓了會大吃一頓。因此，熬夜的人經常有胃腸道問題，如消化不良、便祕等。
人體的功能是一個緊密的系統，胃腸功能障礙不好，自然會導致抵抗力下降。在熬夜對身體造成的各種損害中，最常見的是經常疲勞、抑鬱和身體抵抗力下降。對於抵抗力弱的人來說，感冒和其他呼吸道疾病、胃腸道和其他消化道疾病也會出現。這主要是因爲人們的正常生理週期在熬夜時被破壞，人體的正常"應答"如果系統被破壞，抵抗力就會下降。
最後，熬夜也會導致視力、記憶力下降和皮膚損傷。長時間過度使用眼睛也會導致眼睛疼痛、乾燥、腫脹等問題，甚至導致乾眼症。此外，眼肌疲勞也會導致展時性視力下降。長期熬夜引起的過度疲勞也可能導致中央視網膜炎、視力模糊、視力中心陰影、視力扭曲、變形、縮小、長期便祕如何改變視力顏色等問題。
保重身體，保住你的胃腸道健康，就要遠離"熬夜"。
那麼，什麼時候睡覺最健康呢？
晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半
睡眠質量好的時間是晚上9:00到11:00，中午12:00到1:30，凌晨2:00到3:30。此時，人體精力下降，反應緩慢，思維緩慢，情緒低落，有利於人體進入慢波睡眠，進入甜蜜的睡眠。
睡多久合適？
因人而異，固定睡8小時意義不大
目前，有很多人失眠，或者因爲長時間臥牀，很容易引起一些疾病。如果睡眠不足，應注意調整工作、休息時間和生活習慣；長期睡眠是脾虛的表現，中醫認爲是"久臥傷氣"，要注意運動，可以吃歸脾丸等中藥調理。
蘇先華說，睡眠沒有固定的時間規定，主要取決於每個人的身體狀況。例如，有些人睡了10個小時，有些人睡了6個小時後起牀。主要是個體差異，固定睡眠8小時，一般意義不大。
