對於幾點睡覺算熬夜，其實並沒有什麼固定的標準，熬夜應是指睡睡覺時間晚，睡眠不充足，從睡眠質量和睡眠規律來判斷更合適，熬夜的朋友們都喜歡喝咖啡或茶，那麼，熬夜時喝咖啡還是茶好呢？下面本站小編來說說。
一般情況下，晚上11點還沒有睡覺的可以算是熬夜了。因爲晚上的11點-1點這段時間，是人體的肝經最爲活躍的時間，這時候是我們身體進入睡眠的最好狀態此時不睡，可能就很難進入深度睡眠。在11點前入睡，體內的毒素和垃圾等物質可以及時地被分解代謝以及排出體外，大大減輕了身體的負擔，身體也能得到休息和自我修復。
但是，對於多少點睡就叫熬夜這件事，也並非就是有一個標準的，每天凌晨2點才睡，睡到早上10點鐘醒來，這算是熬夜嗎?
對於熬夜，有專家認爲，可以從睡眠的規律性和睡眠的質量來更好的判斷，每天凌晨2點睡覺，睡眠質量非常高、睡眠時間也很充足的，算不上真正意義上的熬夜。
熬夜對女性的健康影響是非常大的，熬夜是會變胖的喲！！！
我們通常以爲，貪吃貪睡的人才容易變胖紙，但其實睡眠過少一樣讓你變胖。
有研究表示：現每晚睡眠時間少於6小時的人體重增加得最多。
這是因爲睡眠缺乏會降低瘦體素的水平,而提高食慾荷爾蒙的水平，刺激食物的攝入。
熬夜相當於加了半頓餐
哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。
更吸引眼球發現是：女人晚睡，比男人更易長胖。因爲研究發現，睡眠不足的女性每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低於男性，這些因爲晚睡而多攝入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡，這就相當於每天又多吃了半頓飯。
熬夜時體內激素們的水平會發生一些變化，比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制飢餓感的。
熬夜時，很多人的常備物品可能是茶和咖啡了，那麼，茶與咖啡哪個更合適?
其實喝茶更適合。喝咖啡容易導致鈣質、B族維生素流失，身體缺乏B族維生素會更疲乏困倦、頭昏腦脹，推薦喝綠茶，能提神醒腦、清熱解毒，且茶葉中有抗輻射成分，對於盯着電腦熬夜的上班族大有裨益。
1.熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2.熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麪，以免火氣太大，儘量以水果、麪包、土司、清粥小菜來充飢!
3.還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃!
以上就是有關晚上幾點睡覺算熬夜，熬夜時喝茶還是咖啡好的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
