中醫養生重在適時適度合理，以下介紹夏季如何養生效果好，具體請看下文介紹．
四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫認爲，亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除溼邪來防治。因此，培養陽氣可有效增強抵抗力。
適當運動
夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
保暖避寒
夏季，使用空調和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。
少食冷飲
炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水爲宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。按摩涌泉穴
中醫認爲，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩涌泉穴。
