有些女性有低血壓症狀，血壓過低有頭暈等症狀，影響我們的健康，有什麼辦法？今天介紹血壓低的飲食建議和烹飪食譜，決不能錯過。
血壓低的飲食建議
加強營養，兼顧肉類和蔬菜，合理組合飲食，保證全面攝取足夠的營養物質，使體質從弱到強。
多吃補氣血、溫暖脾腎的食物，如蓮子、桂圓、棗、桑葚等水果，有養心益血、健脾補腦的力量，可以經常吃。人蔘燉瘦肉、當歸煮羊肉、田七燉雞等對低血壓患者非常有益。多喝湯，多喝水，增加鹽的攝取。
伴有紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血症，適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素c等造血原料食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果。改善貧血，有利於增加心臟排血量，改善大腦供血量，提高血壓，消除血壓低引起的不良症狀。
伴有少納差者，適當食用能刺激食慾的食物和調味料，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
與高血壓病相反，本病宜選擇合適的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇較多的腦、肝、蛋、乳膠漆、魚蛋、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，提高血壓。
少吃紅豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、向日葵籽等具有降壓效果的食品。
接下來，再來看看低血壓的食療方吧。
血壓低的調理食譜
砂鍋牛尾：帶皮牛尾1000克，淨母雞肉300克，乾貝10克，熟火腿30克，雞湯1500克，豬油30克。用火燒牛尾去毛，洗乾淨，切成段。火腿肉切片，乾貝去筋洗淨，將母雞肉泡水。鍋里加入豬油加熱，加入青椒、蔥10克、姜5克(放鬆)，加入香味，把牛尾部分放入鍋中，用大火加入血水後，加入人料酒，繼續炒，牛尾部分完全斷裂，把鍋從火中取出牛尾部分，用水洗淨，控制水分。將砂鍋置火上，倒入雞湯，加入蔥5克，姜10克，料酒、鹽，再將牛尾段、火腿片、乾貝和母雞肉放人鍋內，煮開後去浮沫，用文火燉4小時。吃佐餐。
復元湯:淮山藥50克，肉蓯蓉20克，瑩子10克，核桃仁2人，羊瘦肉500克，羊脊骨1人，粳米。將羊脊切成幾節，羊瘦肉，去血水切成塊，淮山藥、肉蓯蓉、瑩絲、核桃仁用紗布袋扎口，生薑、蔥白打破。將以上諸物和粳米同時放入砂鍋中注入適量的水，用武火沸騰，去除泡沫，放入青椒、八角茴香、料酒，用文火繼續煮，燉至肉腐爛。加入胡椒粉、食鹽等調味。每天兩次，吃肉喝湯。
血壓一直很低沒有好轉的話，必須馬上就診。
