隨着生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期下去，很多人出現了氣血不足的情況，氣血不足會導致我們的身體長期處於亞健康狀態，那麼，吃什麼補氣血最快最好？
首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。
再次，你的身體因爲氣血不足而導致了明顯的不適現象，建議還是及時的找醫生對症下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治癒氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
氣血不足的症狀那麼氣血不足的症狀有哪些呢？首先，對於女性來說，最明顯的改變就是臉色暗沉、蠟黃，皮膚沒有光澤，特別是跟皮膚紅潤、有光澤的年輕人站在一起的時候，氣血不足的人尤其顯得神色暗淡。
人老珠黃：氣血不足還有一個明顯的特徵就是眼球發黃。傳說中的“人老珠黃”就是這個意思，這裏的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發黃。
指甲縱紋：指甲上出現明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現這樣的文的“縱紋”的。
手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經常出汗則是氣血不足的表現。還有就是通過皮膚粗糙，頭髮乾枯，掉頭髮以及入睡困難的等症狀也能看出是否氣血不足。
如果一旦出現了氣力不足的現象，一定要把透支的氣血補起來！
氣血不足的原因很多人想治癒自己，氣血不足的問題，卻找不到氣血不足的原因。找不到原因，便無法對症解決，那麼今天小編就與大家一起探討一下，導致氣血不足的原因。
1、脾胃虛弱
人體脾胃功能強，能將營養物質轉化爲氣血。如果飲食不規則或患有肝臟疾病，導致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。
2、飲食不當
人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節食會導致血液短缺。肝臟得不到所需的營養，就會導致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足，造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。
3、失血過多
由於外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。這種情況要及時加強營養，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。
4、過度勞累
大病過後，久病未愈，會造成氣血不足。長期從事過重的體力勞動，並且不能得到及時的休息，就會消耗過多的精氣神，從而導致氣力不足，工作生活中壓力過大時，情緒波動太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。
5、腎氣缺乏 中醫認爲，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產或分娩過度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會嚴重影響身體造血功能的恢復。因此，除了及時調理飲食來加以輔助之外，更要養成良好的作息習慣，平時加強體育鍛煉等。
氣血不足的調理方法氣血不足如何調理?你不需要吃一些血的食物。運動是維持氣血的重要環節，幫助脾胃將營養轉化爲氣和血，讓人吃香，睡得好。此外，它還能疏通經絡，促進氣體和血液的運作。
1、適當運動
你可以選擇你最喜歡的運動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應在運動前做好熱身運動，使關節活動同時打開，減少心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量差的人也易患氣、血不足，因此改善氣血不足的症狀應該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質量，並創造良好的睡眠環境，讓睡眠更容易。
3、保養脾胃
調理脾胃是補氣血的關鍵之一，因爲氣血功能的恢復是通過脾胃、脾臟來調整的。
4、改善肝功能
肝主要幫助脾胃正常運轉。中醫認爲“肝鬱是脾虛”，抑鬱和憤怒會損害肝臟和脾臟，導致氣血消耗。此外，科學家研究發現，人處在睡眠狀態時進入肝臟的血流量是站立的七倍。
肝血流量的增加有利於增強肝細胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過度勞累。另外，當坐在電腦前長時間工作時，應特別注意眼睛的休息和保養，以防止過多的耗損氣血。
5、中醫按摩
通過中醫的按摩也能達到補氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位。可以定期地對這些部位進行按摩可以幫助氣血的恢復！
補氣血的食療藥膳如何通過日常飲食來調理氣力不足的問題呢？下面就爲大家推薦幾個補氣血的食療藥膳配方，希望對大家有幫助
1、黑米粥
材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。
做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調味即可。
2、核桃燕麥養生粥
材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。
請把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲裏煮至濃稠，熟透之後即可食用。
3、紅棗當歸排骨湯
材料:排骨、姜蔥、枸杞、當歸、棗、鹽、雞精等。
將洗過已去除血水的排骨倒入砂鍋裏，放入蔥、姜，當歸、枸杞、棗等材料，等水燒開後把排骨倒入轉文火煮爛，最後加入鹽、雞精等調味。
4、木瓜銀耳湯
材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。
做法:把事先泡發好的的銀耳放入鍋中煮開，將紅棗放入鍋中後轉小火燉煮半小時，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！
5、當歸豬蹄湯
材料: 豬蹄兩隻，當歸50克，蔥，生薑，料酒，花椒，鹽等的適量。
做法: 豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮2分鐘去除腥味。然後在鍋裏放入豬腳，當歸以及適量的配料，大火燒開後改爲文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛後即可。
