現在的上班族很少有時間外出運動，瑜伽成爲上班族健身的最佳運動。瑜伽動作有很多效果，什麼樣的瑜伽姿勢能健身排毒呢？
瑜伽有什麼好處？
瑜伽可以改善一個人的心情，瑜伽不僅僅是扭曲牀上的花，每個動作都需要身心的完美結合，有助於培養人的特徵，發揮修養身心的作用，長期瑜伽可以讓練習者忘記生活中不愉快的事情，愛上生活。瑜伽可以在腺神經系統中表現出更積累的狀態，改善人的心情。
瑜伽可以增強人的抵抗力，瑜伽本身應該說是比較柔軟的運動，對動作有很多要求，長期練習瑜伽可以增加抵抗力，減少疾病的發生。
促進局部減肥，如果說有運動，可以對局部減肥，就必須瑜伽。例如，如果你有更多的腹部肥肉，你可以通過練習有助於腹部減肥的瑜伽來幫助減肥。例如，如果你的手臂很粗，你可以做更多的手臂運動來減肥。應該說瑜伽可以讓整個人的身體變得更漂亮。
瑜伽可以培養一個人的氣質，無論性和女性來說練習瑜伽時，整個人看起來更有氣質，更有魅力。誰適合練習瑜伽？
與其他運動相比，瑜伽具有所有運動的優點，同時具有修身性、安靜的作用。男女老少練習瑜伽對促進健康有很大幫助，所以現實生活中有父子瑜伽、情侶瑜伽、單人瑜伽等各種各樣的瑜伽，不是說生活中所有的人都適合練習瑜伽嗎
事實上生活中並不是每個人都適合練習瑜珈的。比如說患有各種嚴重的出血性疾病的人就不適合練習瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要練習瑜珈了。
臨牀上認爲血壓過高，或者其他心血管疾病患者也不能練習瑜伽，或者必須練習瑜伽，等待血壓平衡。此外，我們知道瑜伽有很多困難的動作，所以最好不要練習頸腰椎、其他骨病、腿痛、跌倒傷還沒有完全恢復的人。或者使用全身性的提高和其他手術的話，應該說不能練習瑜伽。總之，如果有各種各樣的危重疾病的話，最好先停止練習瑜伽。
實際上從健康的角度來看，如果想練習瑜伽的話，必須注意細節。例如，剛喝完酒就練不了瑜伽。因爲酒精會影響瑜伽的進步，所以會影響瑜伽的整體練習效果。此外，我們知道練習瑜伽也應該注意一個循序漸進的原則。我們應該有一個堅持的信念，因爲瑜伽是一個非常有修養的動作，所以如果你不能堅持一定的練習，那麼它就不能起到促進健康的作用。
推薦6個瑜伽動作
1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。
2、靠牆倒臥式
把雙腳倒掛在牆上，是緩解雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
仰臥，擡起雙腳放在頭後面。肘部着地，雙手支撐腰背，同時擡起雙腳，使背部、腰部和雙腳垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
直立，雙腳併攏，雙臂置於身體兩側。吸氣時，雙手慢慢擡起頭，在頭頂合掌的同時擡起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，向右傾斜。保持幾秒鐘，吸氣時正確。呼氣向左，吸氣時正確。
5、摩天式
直立，雙腳與肩膀寬。吸氣時，雙臂慢慢擡起頭伸直，雙手交叉，旋轉手腕，手掌向上。呼氣時，雙臂慢慢彎曲上半身，直到身體與地面平行。再次進氣，雙手慢慢擡起，進氣時雙手分開，在體側落下。
6、弓式
仰臥、揹着地、雙腳分開完全着地、雙腳彎曲、雙臂逆轉、雙手置於肩下、肘向天花板。慢慢擡起臀部遠離地板，如圖中的姿勢，做成弓形，頭低，腹部向上挺起。
