來月經的時候可以適量的吃菠菜。月經期間會失血，鐵質也會隨之流失，如果經量過多的話還有可能會引發貧血。菠菜當中含有大量的鐵元素，可以有效的補鐵補血，在經期吃菠菜能夠糾正身體貧血，不過一定要注意吃的方式，要確保烹飪熟透。
大多數的女人進入了青春期之後就會來月經，這是很常見的生理現象。在經期，身體內的激素水平會發生變化，抵抗力也會比之前有所下降，在日常飲食方面需要多加註意，有些東西適合多吃，但有些東西最好是不吃。那麼來月經可以吃菠菜嗎？
一、來月經可以吃菠菜嗎
來月經的時候是可以吃菠菜的，不過要適量吃。月經期間會失血，如果經量過多還有可能會引發貧血，而菠菜當中富含鐵元素，是非常好的補血蔬菜，來月經的時候吃菠菜能夠讓身體形成更多的血紅蛋白，從而有效的糾正貧血狀況，所以說來月經是可以吃菠菜的。不過這個時候吃菠菜一定要注意方式，不能吃生菠菜和沒有洗乾淨的菠菜，要確保烹飪熟透，否則有可能會導致急性腸胃炎，引發經期腹瀉，使貧血的症狀加重。
二、來月經吃菠菜的好處
1.預防缺鐵性貧血
月經期吃菠菜可以預防缺鐵性貧血。由於月經期會失血，一部分元素會隨着血液流失，菠菜當中含有豐富的鐵質，也容易被人體吸收，在來月經的時候吃一些菠菜能夠補鐵補血，對於預防缺鐵性貧血來說大有幫助，平時適當的吃一些對身體健康也是有益的。
2.潤腸通便
不少人來月經的時候會出現便祕的問題，腸胃也會感覺不舒服。而菠菜當中含有大量的膳食纖維和維生素，能夠有效的促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的目的，並且可以改善便祕症狀，對於防治經期痔瘡也有一定的功效。
3.美容養顏
女性在月經期的時候皮膚狀態也會隨之變差，如果能夠適量的吃些菠菜，可以起到美容養顏的功效，讓經期的皮膚變得更好。菠菜當中富含抗氧化劑，同時也有豐富的硒元素和維生素K，可迅速提高細胞的繁殖能力，防止皮膚老化。
