失眠是一種常見的睡眠障礙，興奮，壓力等因素都可導致失眠。所以我們一定要做好對失眠的預防，下面就來爲大家介紹下相關的預防措施。
1、要預防失眠症狀的出現，首先要避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以預防失眠症睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3、適當運動是有效的失眠的預防措施。所以，我們每天早晚可以適當做些運動，比如散步、慢跑、打太極拳等等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
4、預防失眠症生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
以上就是對失眠的預防介紹，希望大家在平時要養成好的生活習慣，避免失眠的發生。如果想了解更多失眠方面的知識，請諮詢在線專家。
