黑豆可以通過煮粥、蒸煮、煲湯、製成豆漿、磨成粉等方式食用，可以幫助補腎。具體分析如下：
1、煮粥：黑豆雖然有很多的營養，可是其本身的味道並不是很好。因此如果想讓空口來吃黑豆的話，恐怕會有些困難。而且黑豆質地比較堅硬，吃起來也很費勁。將其放在米粥中一起熬煮，作爲早餐來食用就可以達到補腎的目的，還可以提供充足的飽腹感。可以將黑豆洗淨提前浸泡一晚上後，第二天早上加入一些大米煮成粥，還可以根據個人口味加一些糖。
2、蒸煮：雖然煮熟的黑豆的滋味並不是很好，不過這樣可以嚴格控制黑豆的用量。也可以將補腎的效果發揮到最好。可以將黑豆洗淨之後，直接放入鍋中煮，等到快要成熟軟爛的時候加入些鹽，瀝乾水後出鍋，等其完全風乾之後，當做零食來吃就可以了。
3、煲湯：如果能夠在湯中加入黑豆，就可以起到補腎的作用。通過這種方式煲湯，不但營養成分更高，而且非常利於胃腸的吸收，對身體有很好的滋補效果。
4、製成豆漿：現在豆漿並不單單作爲一種早餐出現，有很多飯店都出售現磨豆漿。可以根據個人口味選擇在裏面增加不同的材料。有些人喜歡在裏面加入紅豆或者紅棗，甚至有人加入一些核桃之類的食材。混合後一起熬成的豆漿味道鮮美，而且營養豐富。可以選擇將黑豆製成豆漿來食用，可以取得非常優秀的補腎效果，還可以補充豐富的蛋白質和維生素。
5、磨成粉：還可以將黑豆磨成粉，用開水沖服，有利於身體健康。
平時可以適當食用黑豆，有利於身體健康。
