常見的四蔬湯有萵筍湯、豌豆湯、絲瓜雞蛋湯、豆腐黃花菜湯，這四種蔬菜湯不僅能起到催乳作用，還可以爲產婦補充營養，提高乳汁的質量。
1、萵筍湯
萵筍營養豐富，並且含有碳水化合物及多種礦物質。萵筍有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。
2、豌豆湯
豌豆內具有豐富的植物蛋白，可以促進產後恢復，並且還可以促進乳汁的分泌。
3、絲瓜雞蛋湯
絲瓜具有一定的下奶功效，可幫助通乳。同時雞蛋中含有豐富的蛋白質以及氨基酸，低脂，可以提升奶水的質量。
4、豆腐黃花菜湯
豆腐是一種高蛋白的食物，而黃花菜也具有下奶功效，兩種食材一起熬煮，可有效地改善下奶困難的問題。
