減肥期間合理安排三餐有助於增強減肥效果。減肥期間早餐注意營養豐富，可攝入雞蛋、牛奶等優質蛋白，主食可用燕麥代替。午餐和晚餐應儘量減少主食攝入，可吃一些清淡蛋白質類食物和蔬菜水果，配合運動，幫助更好減肥。
想成功減肥，飲食控制十分關鍵。減肥期間應控制總熱量攝入，避免攝入過多，否則導致減肥失敗，應合理安排三餐，可保證營養攝入，又可減輕體重。那麼，減肥三餐吃什麼好呢？
1、減肥早餐吃什麼
早餐對健康十分重要，可提供一天能量消耗，保證營養豐富。減肥人士早餐以優質蛋白爲主，可攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面應儘量避免食用稀飯、饅頭、油條等碳水化合物食物，可選擇用燕麥代替主食，既可增強飽腹感，又能控制熱量攝入。有條件應攝入綠色蔬菜，補充維生素。
2、減肥午餐吃什麼
午餐以蛋白質、蔬菜、水果爲主，可適當減少主食攝入量。搭配午餐較健康，對體重沒有太大影響。避免吃脂肪高食物，飲食宜清淡，避免吃油炸、燒烤類食物。
3、減肥晚餐吃什麼
晚餐可適當少吃，選擇易消化、熱量較少食物，適當吃一些富含粗纖維食物。建議晚餐前適當喝一些湯，增強飽腹感。晚餐後配合適當運動，消耗身體多餘熱量，幫助減肥。
