減肥的時候，熱量的攝入需要嚴格控制，尤其是晚上的時候，消化系統變得緩慢，所以就更要選擇一些容易消化吸收的低熱量食物，那麼減肥晚餐吃什麼比較好？
1.蛋白含量少
晚餐簡單就好，這樣才能更好吸收消化。雖然需要攝入蛋白質，但是注意的是蛋白質的含量一定要少，這樣纔不會發胖。晚上減肥也可以吃肉類，比如，肌肉，精瘦肉，蝦肉，魚肉等。
2.水果
晚上吃水果是很多減肥人士的選擇，這樣能夠讓水果中的纖維素加快體內的脂肪溶解，既不會出現發胖的情況，還能提供晚上所需要的營養成分。但是大多數水果中的糖分含量都很高，晚上腎臟工作緩慢，那麼排糖功能就會減低，容易留在體內轉換成脂肪。所以可以吃水果，但是少吃才行。
3.蔬菜
蔬菜中很有豐富的維生素以及粗纖維，這些能夠排除體內的垃圾，還有多吃蔬菜有助於心臟健康，關鍵是蔬菜中沒有任何的副作用，夜晚想要減肥代餐的話，蔬菜是最佳的選擇。只是吃的方法最好是白灼，油炒的效果稍微遜色一些。
4.粗糧
其實粗糧的口感真心一般，但是裏面含有營養物質非常豐富。由於粗糧的纖維素含量比較多，腸胃也比較好吸收消化，所以轉換消耗的速度就很快，關鍵還有養胃的作用，所以晚上的減肥餐可以用粗糧做主食。
5.沙拉
其實很多年輕人，晚上都會選擇做點沙拉吃，沙拉里面含有肉，蔬菜，水果，口感吃起來更好。關鍵是沙拉的營養更高，但是所含的熱量比較低，不容易導致脂肪推擠，還能吸收體內的油脂，只是冬天的時候不適合，適合夏天晚餐代餐。
減肥是一個長期的堅持問題，飲食固然重要，但是隻有健康的飲食加上合理的運動纔是最好的減肥方法。但是所有減肥方法並不是全部有效的，需要根據個人的體質選擇。
