副乳做運動有作用嗎

副乳做運動有作用嗎?副乳，顧名思義就是多出來的乳房，有的是先天的乳房組織異位，有的則是後天穿衣不當造成，在腋下和乳房組織之間，堆積了一塊多餘的組織，對於先天的乳房組織異位，做運動是沒有任何作用的，但是對於後天造成的副乳，通過運動可以收到一定的成效。

加強有氧運動，燃燒多餘脂肪。如果你只是因爲肥胖導致的脂肪堆積，那麼最簡單的方法就是減脂了。要燃脂，那麼有氧運動必不可少!慢跑、游泳、跳繩都是不錯的選擇，建議頻率保持在每週3~4次，每次30分鐘以上最佳。

啞鈴運動也是一項很好的方式，它可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。

夾胸運動，這個動作可以充分鍛鍊到上胸及胸部外側，起到很好的緊緻與提升效果。站在龍門架中央，兩腳前後站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向後翹。雙手要抓穩，肘部向兩邊張開。用力時，胸大肌收縮，還原時讓胸大肌完全拉伸開。

在運動的同時，按摩推拿也是非常好的輔助手段。洗完澡入睡前，塗抹適量的精油，將手緊貼腋下，由乳房外側向內側推按，這不僅能按摩到腋窩內側的經絡，還可以引導贅肉回到胸部位置，左右兩邊各30次，根據自身情況可以適當調整。