副乳需不需要多運動?很多女性都存在副乳的情況，不管你是窈窕淑女，還是光彩奪目的明星靚妹，都無法逃脫副乳的魔掌，我們在生活中所見到的這種副乳，一般是由脂肪組織堆積而成，要想遠離副乳，就需要多做運動，減掉多餘的脂肪，減掉副乳。
做上舉手操：做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。首先上身挺直，收腹夾臀，將拿着瑜伽球的雙手往上擡，並繞到後勁部位。然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。來回重複此操6-8次。
運動按摩：可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。
機械式反覆按摩：西方採用利用機械式吸放按摩儀器，利用負壓將乳房乳房吸入罩杯，轉換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進行塑型，乳房在反覆吸放進入罩杯中，會逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月後會有塑型效果。
此外，啞鈴運動也是一項很好的方式，它可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。
