如果在平時不注意加強對膝蓋的保護，即便是一些健康的年輕人，也容易出現膝蓋冰涼的不良症狀，隨着這種不適感不會特別嚴重，但是卻會讓患者感覺非常難受，因此最好及時採取措施進行治療。那麼年輕人膝蓋冰涼怎麼辦能緩解呢？
一、注意保暖
膝蓋冰涼的症狀發生最主要原因就是受寒受涼，患者就需要注意加強膝蓋部位的保暖，不僅僅要多添加衣服，必要時還最好是戴上護膝，千萬不要讓膝蓋暴露在寒風當中，否則可能就會加重原有不適感。
二、堅持用熱水泡腳
堅持每天用熱水泡腳可以促進下肢的血液循環，改善膝蓋冰涼的不適症狀，同時最好是在使用一些具有活血化瘀和祛風散寒作用的中草藥煎制湯水來泡腳，具體可以使用老薑、丹蔘以及藏紅花等，這樣可以起到更爲顯着的效果。
三、適當按摩
建議患者每天對膝蓋部位進行輕柔適當的按摩，最好是每次按摩二十分鐘左右，且要對周圍的肌肉也做按摩，這樣可以有效促進膝蓋的血液循環，進而消除冰涼和疼痛的不適感。
四、進行熱敷
患者可使用熱毛巾熱敷膝蓋，如果症狀比較嚴重，也可以採用熱療等物理方法幫助治療，這樣可起到驅寒保暖的作用。
五、飲食調理
加強飲食調理可以幫助消除膝蓋冰涼的症狀，患者應該多吃性溫的食物，尤其是冬季，應該適當多吃牛羊肉、狗肉以及動物肝臟等，早餐最好是喝豆漿，同時避免吃任何過於生冷以及性偏寒涼的食物。
六、服藥治療
如果檢查發現膝蓋冰涼是由於關節炎或者風溼病引起，患者就需要及時服用抗炎消炎和抗風溼的藥物進行治療。
