現在喜歡運動的人越來越多，在運動的過程裏面，身體也可能會受到一定的危害，運動過程中一不小心也容易出現運動損傷，特別是膝蓋部位出現的損傷機率就非常高，需要好好的休息，不要劇烈的運動，還可以喝一些骨頭湯，還可以進行擡腿練習，這樣是可以得到好轉的，如果比較嚴重，這個時候就應該馬上停止運動，及時到醫院治療。
適度的運動可以讓身體變得越來越健康，而且適度的運動也可以讓不好的情緒得到緩解，但是如果運動量沒有控制好，或者運動過程中沒有做好保護措施，就很容易導致運動損傷，膝蓋損傷就是其中一種，這個時候患者都不知道該怎麼辦纔好。那麼運動損傷膝蓋怎麼恢復？
膝蓋出現損傷情況就應該好好進行休息，只有經過一個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。
想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果。骨頭受傷以後喝一些骨頭湯就可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復的速度變得更快，所以喝一些骨頭湯來補充蛋白質以及鈣質就非常重要。
想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行擡腿練習，讓腿部保持平直然後擡高，需要反覆進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙裏面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
上面介紹的就是膝蓋運動損傷怎麼恢復，除了上面這些方法還可以使用跪膝恢復方法，靠牆靜蹲恢復法，平時還應該注意正確飲食，這樣就可以讓受損的地方更快恢復，平時在做運動的時候一定要做好熱身活動，不要讓受損的情況出現在自己身上，還應該在運動過程中做好保護措施。
