女性在哺乳之後或者是隨着年齡的增加，會出現胸部的變形。而這種情況常常會影響到女性的身材，進而讓女性產生不自信。對於胸部的變形，女性常常想通過自然運動的方式來進行改變，那麼胸下垂怎麼靠運動恢復呢？
1. 第1種的運動方式，可以將雙手掌心相對，然後手指交叉，一邊呼吸，一邊做前伸展動作，要保持在三個呼吸的同時做三個伸展動作，每三個一組，要做九組。
2. 然後進行第2種運動，雙手手指在腦後進行交叉，下巴擡起，挺胸儘量將乳頭保持在向天花板的方向，進行深呼吸，並保持三個以上的呼吸爲一組，需要每天做九組。
3. 最後進行第3種方法，將手臂儘量的伸直，然後在背後十指交叉，使左右手掌相對，肩胛骨夾緊，手臂儘量向下伸展，並把胸部朝向前上方的天花板，也是需要做三個深呼吸以上爲一組，同樣是每天需進行九組。
4. 以上動作，可按順序完成，可穿插進行，但需每日進行鍛鍊，持之以恆，會使胸部飽滿而挺拔，能夠較爲有效改善胸部下垂的現象。
