爬山是一種很普遍的運動，老少皆宜，爬山不僅可以欣賞山峯的美麗，呼吸郊外的新鮮空氣，同時還有利身體健康，有利於提高身體機能，可謂好處多多。但也有人有疑問，小孩適合爬山嗎？小孩爬山損傷膝蓋嗎?
如果爬山的運動強度不大，山不是很高，運動量不大，持續時間不長的話，小孩適度的爬山是沒有影響的，比如1~2周爬一次不高的山，時間不超過半個小時，那樣對小孩是有利的。但如果是過度的運動，小孩肯定會損傷膝蓋的，會導致膝關節的磨損，容易引起膝關節半月板的損傷以及關節滑膜炎。
而且，如果孩子的身體素質較弱，膝關節承受能力比較差，運動量超過了自身承受能力的話，在爬山過程中，膝關節承受了一定的壓力，就很容易造成損傷。所以切忌運動過量。
因此，小孩適度的爬山有利於增強膝關節力量，可以起到鍛鍊作用。爬山的時候，家長儘量選擇坡度不是太陡，路程不是太遠的小山，讓孩子量力而行，也可以輔助使用登山杖，那樣可以節省更多的體力，保護膝關節少受衝擊。
