對於鈣片大家並不熟悉，一般在30歲左右就應該補充鈣元素，能有效減少體內所流失的營養物質，多吃鈣片可有效提升人體免疫能力，達到減少感冒的效果，更具有延緩衰老的作用，如果能夠堅持一段時間，更可以有效降低血壓。
鈣元素是人體必備的一種營養物質，也同樣是人體骨骼的組成部分，伴隨年齡的增長，體內的鈣元素會逐漸的流失，等到30歲左右，體內的鈣元素也會伴隨身體的衰老逐漸流失，因此也有很多人會選擇在此時補充鈣片，那麼吃鈣片的最佳年齡是什麼呢？
一、吃鈣片的最佳年齡是多少
伴隨着年齡逐漸的提升，當年齡進入到30歲之後，身體也基本發育完成，此時也會進入到衰老的階段。此時骨質內的鈣元素會逐漸加快流失，而且對於鈣元素的吸收能力也會減弱，這種情況如果沒有補充鈣元素，更會出現骨質疏鬆現象，所以30歲就應該開始補充鈣片。
二、補充鈣片的好處
提高人體免疫能力
抵抗力的強弱和個人健康狀況有關，抵抗力強就不容易生病，由於體內鈣代謝是來自於全身組織，也同樣是器官能否發揮正常功能的一大基礎條件，所以也會影響到人體的抵抗能力，而多補充鈣元素之後就可以有效改善免疫系統功能。
防治感冒
鈣元素會降低毛細血管的通透性，還能夠有效抑制細菌的生存，所以就能有效提升人對於環境冷暖的一種變化，更容易會減少感冒的出現。
延緩衰老
衰老也是人類不可抗拒的自然條件，人的壽命會受到各個不同因素的影響，其中鈣元素也是最爲重要的，衰老過早會出現明顯的駝背現象，關節疼痛又或者行者無力等等，而這些現象都和鈣元素的缺乏有一定關係，要想有效延緩衰老，就應該選擇多補充鈣元素，能夠有效鎮靜安神，保持頭髮的正常光澤。
降低血壓
多補充鈣元素也能有效減少高血壓的現象，對於40歲左右的人羣更應該充分的補充鈣元素，如此對於個人的病情也能夠達到控制的效果。
