甲肝是一種常見的肝病,臨牀上以疲乏,食慾減退,肝腫大,肝功能異常爲主要表現,部分患者可出現黃疸。運動有助於肝臟保護,如果沒有時間進行適當的戶外運動,甲肝患者也可試試保健小動作,如嘆息、運目、握拳等。
推薦小動作1:嘆息
嘆息可以調和臟腑,疏肝理氣,幾聲之後,呼吸和心跳減慢,心理緊張狀況也會暫時得到改善。全身放鬆,先深呼吸後,再儘量呼氣,在呼氣時發出“噓”音,並盡力瞪目,重複10次。但要注意吸氣應順其自然,口型、吐音、動作要積極配合。
推薦小動作2:運目
古人就說過“目宜常運”,轉動眼睛不光對眼睛有好外,對肝臟也有很多好處。每天起牀或睡覺前,或者閒暇疲勞時,先向左側,再向右側,畫圓一樣轉動眼球。
推薦小動作3:握拳
握拳是筋的一種運動,筋由肝主管,經常握拳,不光可以增加局部血液供應,有利指甲健康,日積月累,也對整個肝臟系統功能的激發有好處。閒暇時,先緊握拳頭,然後十指猛地儘量張開。這樣反覆握張,可以激發人體的經絡脈氣,尤其是肝氣。