紫菜主要具有利尿、補血、降血脂、通便、消腫等功效與作用。
1、利尿：紫菜中含有豐富的甘露醇成分，不僅能夠爲身體補充營養，還可以增加排尿的次數。
2、補血：紫菜中含有豐富的鐵元素，是用來維持造血幹細胞造血功能的主要成分，可以有效促進體內血紅蛋白生成，可以改善貧血。
3、降血脂：紫菜中的營養成分還可以起到降低血脂的作用，能夠有效促進血液循環，防止血栓的形成。
4、通便：紫菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，可以將體內殘留的廢物排出體外，能夠保持腸道健康，可以有效改善便祕等情況。
5、消腫：紫菜有助於增加排尿的次數，在排尿的過程中可以將體內的毒素和溼氣排出，能夠有效改善小便不利、水腫等症狀。
日常生活中，需避免過量攝入紫菜。如果吃紫菜後出現不適，應積極就診。
