一般來說，可通過轉移注意力、戒除手淫、注意精神調養、調整睡眠環境和睡姿來預防護理遺精。
1、轉移注意力：要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當，不正常遺精是完全可以控制的。
2、戒除手淫：經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除手淫。
3、注意精神調養：豐富文體活動，適當參加體力勞動或運動；注意生活起居，節制性慾，戒除手淫；晚餐不宜過飽，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
4、調整睡眠環境和睡姿：睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓着外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認爲，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精。事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。
平時一定要養成良好的生活習慣，爲排解思想上的不良因素，適當的參加一些體育鍛煉，增加個人的興趣愛好，嚴重者可以諮詢醫生做相應的治療。
