現在人們緊張的生活節湊導致越來越多的人出現習慣性便祕，我們要知道便祕會給身體健康帶來很多影響的，人們切記不可忽視了對於便祕的調理，那麼說到這裏很多人應該都想知道便祕的調理方法有什麼，下面我們來看一下文章內容的介紹吧。
1、注意食療調養。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因爲這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發便祕。
2、合理平衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律，如食物過於精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便祕的危險因素，必須設法改掉，即增加蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類製品攝入比例，以增加食物消化吸收後的餘量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利於排便;在飲水方面，老年人要養成多飲水的好習慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。
3、不要濫用瀉藥。由於對便祕認識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
4、積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保痔辶和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌羣肌力增加，可以有效預防便祕發生。
5、保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。便祕患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防便祕亦十分重要。
6、養成定時排便的好習慣。最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起後，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然後去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養和保持排便的條件反射。更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。
總之，我們便祕患者做好上面的這些日常護理能夠有效的緩解便祕，便祕多是由於人們日常不良的生活習慣和飲食習慣所引發的，所以要想緩解和根治便祕我們應該從日常生活和飲食上來抓起，每個人都不要忽視了便祕的危害性。
