便祕的主要護理措施，就是要改善不好的作息習慣，在飲食上還需要做很大的調整。爲了讓更多的朋友對便祕疾病有更多的瞭解，下面我們將給大家仔細的介紹，科學合理護理便祕的知識。幫助更多的朋友瞭解便祕，繼而避免在生活中引發便祕的產生。
便祕有哪些生活上的護理?
必要的飲食調整是治療習慣性便祕的關鍵 介紹飲食與排便、飲食與疾病康復的關係，並根據病情制定合理的飲食，使患者及家屬配合。增加脂肪、高纖維素食物和水的攝入，有助於防止便祕的發生。脂肪食物可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激腸道平滑肌而使腸蠕動加快。
飲食上避免過度煎炒，酒類及醫|學教育網蒐集整理辛辣刺激，寒涼生冷之物。應多進蔬菜、水果，並多飲水，尤其每天清晨飲一杯溫開水或鹽開水。患者飲水宜大口多量。晨起空腹飲溫開水300～400ml，分2～3次飲盡。每天飲水2000～3000ml。
保持情緒舒暢和居室環境舒適 老年便祕患者應做好安慰解釋工作，使其情緒舒暢，避免七情刺激，並使居室保持清潔、空氣流通、溼度適宜。老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。
中醫便祕腸清貼 通過磁石在肚臍的調節功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發經氣，通經脈，促進氣血運行，提高腸蠕動力度，清理腸道，消除排便不暢、便祕腹脹等不良現象，對痔瘡亦有很好的抑制效果。
平時應多活動，避免久坐久臥，增強腹肌力量，促進氣血流通 早晚飯後有質量的行走30～60min，保持站位順時針按摩腹部10～20次，然後左右轉動腰骶部，上牀睡覺前進行下蹲10次訓練，可有效地緩解便祕。
治療女性便祕的食療法?
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作爲就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
便祕的預防和護理事項都還是比較的簡單和單一的，基本上只要大家按照了文中介紹的做，長期堅持，相信大家一定可以杜絕便祕的產生的。雖然便祕不是什麼大病，但是如果不及時調整會滋生出其它肛腸科疾病，因此還是需要重視便祕的預防。
