發現自己有便祕的情況時，患者應該從飲食與生活習慣上做出調整。主要是飲食上應該吃一些能促進腸蠕動的食物，除了經常吃一些水果、蔬菜外。患者可以試試糯米粥、薤白粥以及小米麪茶這樣的食療方等等。爲了緩解便祕的情況，患者應該注意平時的飲水量，要讓身體保證有充足的水分攝入。
便祕是經常會出現的一類疾病，患有便祕非常痛苦，嚴重影響着工作與生活。導致便祕發生的原因比較多，但是最常見的因素是因爲平時飲食不當導致，因此，患者注意飲食調理，可以緩解便祕的情況。那麼，下面來看看便祕食療怎麼調理？
1、糯米粥
組成：糯米100克，檳榔（炮，搗末）15克，郁李仁（去皮，研爲膏）15克，火麻仁15克。
製法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。
吃法：早晚分食。
2、薤白粥
組成：薤白10克，粳米50克。
製法：將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結便祕。
吃法：晨起作早餐服下。
3、小米麪茶
組成：小米麪500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、鹼面、姜粉各適量。
製法：將芝麻炒成焦黃色，擀碎，加入精鹽，拌勻。鍋內燒水，放入姜粉，水開後將和成稀糊的小米麪倒入鍋中，放點鹼面，略加攪拌，開鍋，盛到碗裏，將芝麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，撒上芝麻鹽。
吃法：當點心吃。
便祕患者除了可以採取上面這些食療方法外，還要注意改變自己的生活習慣，要適量的運動。同時還要注意多飲水。很多人便祕就是因爲飲水量不足，我們的腸道內食物殘渣需要水分吸收，如果飲水量不足，就會導致大腸蠕動變慢。
起牀補充水分確實能夠有消除便祕，因爲夜間腸胃處於休息狀態，早上喝水的話，能夠促進腸胃運作速度，讓水分立即輸送到大腸，從而增加大便的含水量，促進大便排出，所以建議早上空腹時喝溫開水。
