減肥一天吃多少g脂肪並沒有明確規定，只需要保證每日攝入的總熱量低於每日消耗的總熱量即可。
減肥期間需要注意飲食合理性，減少脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟以及油炸食品。飲食中應該選擇含有膳食纖維和維生素的水果、蔬菜，如蘋果、火龍果、菠菜以及芹菜等。同時補充蛋白質的攝入，可以將瘦肉和植物蛋白作爲蛋白源，常見的有雞肉、牛肉以及豆漿等。同時需要改變飲食習慣，吃東西的時候最好做到細嚼慢嚥，減慢營養物質吸收，控制能量攝入。此外還需要適當運動鍛鍊，可以進行慢跑、快走等有氧運動，消耗體內多餘的熱量。
過度肥胖有害健康，會增加心血管疾病的危險。建議選擇科學的方式減肥，不可以通過斷食的方式減肥，否則會導致機體營養不良。
