冬至對北半球的人來說是白晝時間最短，黑夜時間最長的一天，這一天，我們可愛的太陽跑到南半球去了，到達南迴歸線，使北半球的人不能好好地享受她的溫暖。冬至節的到來，意謂着真正的冬天到來了，過了這一天後，太陽又會回來了，所以說冬天到了，春天就有盼頭了。
說到冬至保健，不能不聯繫到古代的陰陽學說。它的影響可謂深遠，不僅用來說自然、說人體、而且用來說社會現象，有許多的成語就是說社會現象的，如不陰不陽，陽奉陰違、陰差陽錯等等。冬至在傳統的文化中具有重要的意義，在古代，冬至是一個重要的節日，這種影響至今仍在南方，特別是東南地區可以見到其蹤跡。
今天我的話題想從《內經-四氣調神大論》開始來談談四時保健。原文是這樣的：“冬三月，此爲閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也;逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。”
1.氣候與物候特點：“冬三月，此爲閉藏，水冰地坼”.
(1) 氣候的特點就是冷，特別是在北迴歸線以北地區，如溫度降到零度以下，水面結冰等;
(2)物候的特點就是蕭條。植物葉子落的差不多了，即便是常綠植物，葉子也很滄桑;果實不但成熟，而且是收穫了，動物的活動也明顯的減少，或者說是冬眠了。
2.保健要點：
(1)總則：勿擾乎陽。人也要象自然界一樣，到了冬天就要減少戶外的時間，情緒上保持平和，室外寒冷，可傷陽氣。生氣有可能會造成肝氣鬱結，肝陽上亢。
(2)起居：早臥晚起，必待日光。起居要比其它三個季節睡得早，起得晚，這也是無擾乎陽的要求。必待日光，說明我們如果長時間戶外活動，需要在有太陽的時候出去最好。對老年人，有心血管疾病的人更是如此。冬季是心腦血管病的高發季節，寒冷空氣刺激面部，可以造成血管收縮，升高心血管病發作的風險，可以使血壓升高，急性心肌梗死、中風在冬季常見就是這個道理。
(3)情緒：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。志，從古漢語講爲“心願所往的意思”，“使志若伏或匿”就是講不要有太不切實際的慾望，經常覺得自己很滿足，這樣就能保持心態平和。
(4)穿着：去寒就溫。適當多穿點衣服，尤其是有心腦血管疾病及慢性呼吸系統疾病的人，冬天更是要注意保持。
(5)飲食：去寒就溫。也就是說要以熟食，熱的食物爲主，其次就是從食物的四氣五味性質來說，也要偏於溫熱的食物，如羊肉、狗肉、核桃，大蔥、姜。
(6)鍛鍊：無擾乎陽。適度鍛鍊，不宜大汗淋漓。
