孕婦最重要的是營養均衡，孕前和早孕期一定要補葉酸。懷孕早期可多吃新鮮蔬果，懷孕中期多吃富含蛋白質和鈣質的食物，懷孕晚期吃清淡易消化的食物。
胎兒尚未成形，孕婦需多吃些新鮮蔬果，如蘋果、草莓、黃瓜、白菜等。這些新鮮蔬果中含有豐富的葉酸，也有鐵和鋅等多種微量元素，這些都是胎兒發育初期必不可少的營養元素，孕早期需注意補充。一般的新鮮蔬果都可以吃，但儘量選擇當季的產品，避免吃反季蔬果。
胎兒逐漸成型，對各種營養成分的需求量會進一步增加，此時需增加蛋白質及鈣等營養元素的攝入。建議多吃些雞肉、牛奶、蛋黃、黃豆等食物，這些食物中均含有優質蛋白質及大量的鈣，可滿足懷孕中期胎兒的發育需求。
胎兒已經成型，孕婦需減少蛋白質的攝入量，避免營養過剩導致胎兒過大，引起難產。要吃些清淡易消化的食物，可適當增加粗糧及新鮮蔬菜的攝入量。這些食物中含有豐富的膳食纖維，有助於改善消化功能。
