午睡是很好的緩解疲勞的方式，有的時候午睡的時間過長，會導致我們睡了還想睡，根本就是醒不過來，醒來了也是哈欠連天的。那麼午睡後醒不過來怎麼辦？午睡醒來後特別困是爲什麼？下面本站小編帶來介紹。
首先，要合理安排上午的工作強度，不要超出身體的承受能力，避免過度勞累。同時要保持良好的心情，不要過度焦慮或者抑鬱，有助於避免中午睡覺睡不醒症狀出現。
其次，要注意選擇舒適的睡眠環境和睡眠姿勢等，避免頸椎肌肉或者神經受壓，預防上述症狀出現。另外，要注意調整夜間的睡眠，不要熬夜，每天7~8小時左右的睡眠保證的前提下，一般不會出現上述症狀，要養成規律的睡眠習慣。
如果午睡時間過長，一般超過了半個小時，人體就會進入深睡眠，大腦的部分毛細血管將會暫時關閉，可能會導致午睡難醒過來的情況，大腦神經會出現短暫的功能紊亂。該症狀通常屬於正常情況，一般無需特殊治療，建議午睡時間控制在半小時以內，不僅緩解眼疲勞，還可以快速補充精力。
一般情況下，中午醒來很困可能是生理性因素引起的，也可能是植物神經紊亂、脾虛等病理性因素引起的，患者可以去醫院確診後，在醫生的指導下對症治療，具體分析如下：
一、生理性因素
如果在日常生活中工作、學習等方面壓力較大，可能會導致過度勞累，可能出現睏意增加、精神不振等現象。出現中午睡了還是很困的症狀，這是正常的生理現象，可在休息一段時間後，症狀會自行緩解。建議散步或聽音樂等方式適當放鬆休息。適當進行較輕強度的有氧運動，如散步、瑜伽等。
二、病理性因素
1.植物神經紊亂：植物神經紊亂主要是因爲長期壓力過大、精神受到刺激等引起的，患病後會導致患者頭暈、四肢麻木、失眠健忘等，還可能會使患者出現中午睡了還是很困的症狀。患者可在醫生指導下口服附子理中丸、補心丹等藥物治療。
2.脾虛：脾虛通常是由於不當的飲食習慣、精神壓力大等原因導致的，可能會出現乏困、四肢無力等症狀。可根據醫囑應用附子理中丸或補中益氣丸等藥物進行治療。平時飲食儘量清淡，吃一些補脾益氣開胃的食物，如扁豆、紅豆等。
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