天氣越來越熱，大多數人吃完午飯後都容易犯困打瞌睡，對於午飯後總愛犯困的原因，衆說紛紜，只不過困是真的。那麼爲什麼午飯後總是昏昏欲睡？吃完午飯很困怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
一般情況下，午餐後容易犯困可能是正常生理現象，也需要根據具體的情況來判斷。
1.正常生理現象：午餐後，攝入的食物通常需要在胃腸道進行消化，可能會使大部分的血液供應胃腸道，進而使供應大腦的血液相對減少，導致大腦暫時的相對缺氧，從而引起午餐後容易犯困的症狀。這是一種正常生理現象，通常無需特殊治療。
2.糖尿病：糖尿病是一種以慢性高血糖爲特徵的代謝性疾病，如果患有糖尿病，午餐後，攝入的食物中可能會含有糖分，進而導致患者體內的血糖進一步升高，使血液黏稠度增加，循環減慢，造成大腦的供血量不足，導致大腦缺氧，從而出現午餐後容易犯困的症狀。
3.低血壓：隨着年齡的增大，身體各項功能可能衰退，容易患上低血壓，午餐後，體內大量的血液都會積聚到胃腸道來幫助消化食物，進而導致循環中的血液量減少，造成血壓下降，從而引起午餐後容易犯困的症狀。
想要改善午餐後睏倦的情況，首先可以從改善午餐入手。午餐中增加全穀物、雜豆類、新鮮蔬菜攝入，減少精製主食攝入量，可能會對餐後血糖的調整有一定幫助。另外，午餐也要減少高脂肪食物的攝入，並且只吃到八分飽。
午飯後休息一會，能夠有效地補償人體的消耗。需要注意的是，午睡也要適當，時間絕對不能過長，以半小時至一小時爲最好，午睡時間過長反會使人懶散無神，影響夜間睡眠質量，如果超過六十分鐘，便會打亂了生理鍾，醒來之後感覺昏昏沉沉。
還應注意的事情是不要吃完飯就立即午睡，因爲吃完午餐後大量血液會流到胃腸，導致腦部供血不足，這種情況下不但影響午睡的質量，還會對消化系統和腦部都不利，建議午飯後20分鐘左右再進行午睡，最好不要直接趴在桌子上睡，如果可以的話建議平臥睡覺。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
