7:00空腹一杯蜂蜜水，做清腸體操蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
7:30芝麻麥片粥，排毒更輕鬆芝麻是人體排除廢物程序上的一個重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加進麥片粥中，對“排毒”很有幫助。
8:00喜“刷刷”，祛除“毒面具”做一個深層臉部清潔，讓皮膚更暢快地排出毒素。在清潔地時候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角質，同時刺激淋巴循環。純天然面膜粉是最經濟有效的“排毒”美麗方法。例如陳皮粉、當歸粉可有助祛斑祛黃；杏仁粉、薏米粉則可祛角質與增彈性；土伏苓粉、珍珠粉、綠豆粉便可消炎美白。
10:00香味冥想，清潔心靈用十分鐘的時間作冥想或打坐，可以潔淨心靈、除去消極情緒的毒素。同時，點上舒緩神經的精油，(比如能助身體“排毒”減肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜鬆等；可祛除負面能量並助冥想的復柏木、尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭等)或者聆聽着冥想音樂SimplyPurple，慢慢釋放心靈毒素。
12:00蔬果午餐，培養健康的腸胃適當增加蔬果的食用，可以作爲身體排污的補充劑，加強身體自然“排毒”的功能。午餐做一碗青菜西紅柿豆腐湯，燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯，再準備一個自己愛吃的水果，柳丁、橘子，讓腸胃歡快地蠕動起來。
14:00變奏運動，微汗也爽快出汗也是排毒的方法之一。下午，我們可以做有氧運動，呼吸一下清新的空氣，讓皮膚、肺部一起排毒。建議選擇空氣新鮮的樹林、公園，先慢步20分鐘，再快走10分鐘(至稍微有點喘氣的程度)，速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最後再緩和地走5分鐘，讓身體在變奏運動中，出汗到爽。
15:00一杯香茗，潤口潤心喝一杯綠茶，潤口而解毒。茶葉中富含一種活性物質--茶多酚，是一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。此外，天然花草茶不但有各種各樣鬆弛身心的功效，沖泡花草茶的過程閒適雅緻，也是淨化身心的過程。
16:30喝蔬果飲，做“無毒”美人每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣，我們的身體將會增加抵禦日常各種染病的侵襲。所以下午的茶點做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果)，沙拉醬換成檸檬汁或醋或者打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋果+菠蘿+半杯水)，吃出水靈靈的皮膚。
20:30泡泡澡，毒素不見了熱力是“排毒”的重要元素。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴後，即時淋上冷水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，也就加強了排素功效。
