腎臟是人體的基礎，腎虛和腎臟不健康的話身體會出現很多問題，同時也許會早衰。以下是日常補腎養腎應該做的事情。
補腎的最佳方法-飲食補腎
補腎的食物很多，像很多黑色食物一樣，韭菜、核桃、杏仁、蝦等有補腎養腎的作用，日常要注意營養補充，營養平衡
補腎的最佳方法——睡眠養腎
睡眠和腎臟似乎沒有關係，但睡眠充足的身體血氣更充足，睡眠充足對腎精有保養作用。許多腎病患者存在過度疲勞、睡眠質量差、睡眠時間不足的問題。
補腎的最佳方法-房間工作程度
過度的體力勞動、腦力勞動和房間工作受傷。所以，無論做什麼，房間的工作都一樣。
補腎的最佳方法——定時飲水
中醫提醒，我們生活再忙也要記得喝水，因爲身體缺水可能導致濁毒滯留，加重腎臟負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
補腎的最佳方式-運動養腎
生命在於運動！運動養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
補腎的最佳方法——吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液，脾主厚的唾液，腎主。其實我們可以做這樣一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來也就證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
補腎的最佳方法——護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
補腎的最佳方法——大便暢通
大便不暢，宿便停滯，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，還會傷害腎臟，腰痠，噁心。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區，緩解腰痠症狀。
補腎的最佳方法——尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，會刺激神經，引起排尿反射。這個時候一定要馬上像廁所一樣小便。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。
補腎的最佳方法——警惕藥物
無論廣告中說的藥物多麼健康，藥三分毒，吃藥前要看自己是否應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生。
補腎的注意事項
調整心態
腎虛不是多麼可怕的疾病，與癌症等相比。所以，不要那麼悲觀。一定要保持輕鬆愉快的心情體內分泌的正常進行，積極參加戶外運動也很好。
合理安排
對於腎虛的很多人來說，房間的工作太多，腎臟的疲勞太多，所以必須合理安排房間的工作，在服用中藥紳士的時候，再次過度的慾望，腎精大量流失，腎虛的狀況惡化，早泄避免感染
男女腎虛後，身體免疫力下降，請注意不要感冒或風溼病。否則，只會給腎帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
