腎是男性非常重要的問題，尤其是40補腎養陰。以下小系列將介紹40補腎養陰。
40補腎養陰。《素問》提到40歲，陰氣自半，日常生活衰退，也就是說40歲開始腎陰虛，陰津減少，要注意補腎養陰。這時候主要是精血不足，容易虛火內生，出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠多夢、黃便乾等症狀。日常生活中要注意少吃辛辣乾熱的食物，多吃枸杞、桑椹、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
半百多滋水涵木。50歲時，肝氣開始衰竭。中醫認爲肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血相互生長。肝屬木，腎屬水，滋水涵木就是養腎陰養肝陰，牽制肝陽。這時候肝腎要一起補。可以用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏補肝腎，養血生精，聰明眼睛，特別適合耳聾眼花。
花甲年水火相輔相成。六十歲，心氣開始衰退。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火相輔相成，即腎水對心有益，防止心火傷害心陰，而心火降至腎，防止腎水氾濫，抑制陽氣。如果心火不能溫暖腎水，腎水不能幫助心火，很容易出現上熱下冷的現象，即心煩、舌幹，下肢怕冷、痠軟。此外，水火不調的人容易生病和衰老。所以60歲的時候要注意補腎養心。比如柏子仁丸可以平心補腎，延年益壽，孔聖枕中丹可以補腎健腦，鎮心安神。
70補腎培土。70歲，脾氣不好。脾是後天的基礎，脾在人體衰老過程中也起着重要的作用。安谷則昌，絕谷則亡是指脾胃功能好，吃得好才能健康。脾胃虛弱，不能吸收和分佈營養物質，即後天不能滋養先天性，可導致腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保水，70歲應補腎培土，可服用瓊玉膏、茯苓丸等。
八十滋腎潤肺。八十歲時，肺氣衰竭，勇氣離開，所以說得很好。也就是說，在80歲時，肺氣開始衰退，老年人開始容易說錯話。肺氣衰竭的一個重要特點是氣不足，表現爲哮喘、呼吸加速，但也容易咳嗽。肺屬金，金水，肺強壯也能補腎。此時，可採用枸杞腎肺、山藥肺腎、五味子腎氣、天津肺咳嗽、薏苡仁脾肺。
補腎食物
含鈣食物
蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等富含鈣的食物。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C有助於延緩衰老，避免性功能衰退。它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。
動物內臟含有更多的膽固醇，膽固醇是合成激素的重要上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成熟。
牡蠣肉是含鋅量最高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀物、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
鰻魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。
以上是40補腎養陰。男性朋友知道補腎嗎？
