中醫有腎虛是百病之根和男性害怕傷害肝臟，女性害怕傷害腎臟的說法，腎臟對身體健康至關重要，尤其是女性。因爲腎虛會加速人體衰老，美人遲暮是任何女性都無法面對的。那麼，如何判斷自己是否腎虛呢？腎虛該怎麼補救呢？
廣州紅十字會醫院中醫科吳豔華主任曾在接受採訪時提過，她認爲女人可以從以下幾大症狀來判斷自己是否腎虛：
臉色不適
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發爲水腫，以眼瞼部最爲明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發黑。
脫髮白髮
中醫說“腎，其華在發”，發爲血之餘，又血化精，而精藏於腎，頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人頭髮容易斷裂，沒有光澤，容易脫髮。正常情況下，40歲以後會長白髮，這是因爲隨着年齡的增長，腎臟的精氣逐漸衰退，不能養頭髮，白髮就會出現。這是自然現象，不需要治療。
牙齒鬆弛
中醫認爲腎主骨生髓，牙齒爲骨的餘地，牙齒也充滿腎精氣，牙齒也屬於骨，腎虛可以從牙齒中反應。腎虛的人，牙齒容易鬆弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全天的1/4，嚴重者夜尿1小時1次，尿量接近或超過白天尿量，這種情況是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特徵，腎氣虛弱。
腰痛畏寒
腎爲元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
呼吸短促
腎主納氣與呼吸道密切相關，腎氣虛的女性朋友表現出氣短、氣短等症狀，經常感到無法呼吸。嚴重的情況下，隨着呼吸，呼吸惡化，冷汗直冒等症狀也有可能出現。
頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的味道不好，頭暈患者經常伴有耳鳴的聲音，妨礙聽覺，長期以來耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說腎藏精生髓，髓聚爲腦，腎虛缺乏髓海，腦失養，頭暈耳鳴。
除了上述明顯症狀外，性慾冷淡、失眠多夢、便祕、潮溼、盜汗、月經紊亂等都是腎虛的重要表現。
女性補腎吃什麼好？
吳豔華主任說，冬天是女性補腎的好時間，可以達到更理想的補腎效果。中醫說，冬天對應的是腎臟，腎臟是先天性的基礎，生命的源頭，腎氣充足可以調節身體適應嚴冬的變化。相反，腎虛容易減少身體功能生病。因爲每個人的體質都不同，年齡也不同，所以食物的選擇也有禁忌。例如腎陽虛，飲食中最好補充腎陽，可以選擇羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫暖，對補充腎陽有效的腎陰虛，可以選擇海蔘粥、地黃粥、枸杞粥等補充腎精的產品。
很多藥物和食材都有補腎的作用，女性補腎可以多吃海蔘、乾貝、花膠、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃等，但飲食補充最重要的是對症飲食，取得顯着效果，特別是選擇補腎藥物，需要在醫生的指導下服用。中醫講究陰陽之間的相互平衡、相互依賴。只有適當適度補腎，才能真正達到養腎保腎的作用。否則，再補也是徒勞的，可能會對身體造成危害。
女性補腎適合喝以下湯:
1、枸杞豬腰湯
材料:豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、材料酒適量
製作:豬腰洗淨備用，腰羞於去除的鍋裏放水和材料酒煮，豬腰煮出血水，把煮好的豬腰和枸杞一起放入碗中，放入薑片加入適量的水，放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加入鹽、雞精調味即可。
功能:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積、止渴的效果，枸杞也能補腎陰。
豬腰膽固醇含量高，血脂高的人，膽固醇高的人不吃。
2、鹿茸燉烏雞
材料:烏雞250克，鹿茸10克。
製作:將烏雞去毛和內臟，洗淨，切成小塊，和鹿茸一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，燉鍋蓋上蓋子，用文火隔水燉3小時，調味即可。
功能:溫宮補腎，益精養血。
提示:只適合腎陽虛者。
3、黑豆骨湯
材料:黑豆300克、豬骨500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
製作:將骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆，將洗淨的骨頭放入熱水中熱燙，去除血腥，取出備用水的骨頭放入熱水的砂鍋中，大火燒開後改變小火，燉2個半小時，2個半小時後將泡好的黑豆放入濃骨頭湯中，大火燒開後改變小火慢慢燉30分鐘，調入適量的精鹽，煮4分鐘左右，放入雞精、胡椒粉，關火
功能:補血安神，明目健脾，中醫認爲五色食物補五臟，黑色進入腎臟。
4、淮山羊肉枸杞湯
材料:肉500克，準山藥150克，枸杞十幾個，姜、蔥、胡椒、紹酒、鹽適量。
製作:羊肉洗淨切片，放入沸水鍋中，去除血水姜蔥洗淨，用刀切碎備用準山藥片的清水浸入羊肉放入鍋中，放入適量的清水，將原料放入鍋中，大火煮沸後，用文火煮至成熟。鹽出鍋前放進去。
功能:補脾胃，益肺腎。
羊肉是乾燥熱溫性的食物，腎陰虛者不適合吃。
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本文指導醫生:吳豔華廣州市紅十字會醫院中醫主任醫生擅長疾病:心腦血管疾病、呼吸道疾病、肝膽脾胃疾病等中醫內科疾病的診治、皮膚疾病的中醫診治、消化不良、慢性胃...[詳細]
