春眠不知是春天很多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會影響工作效率和日常情緒，嚴重的是春困，可能會帶來不必要的危險。如何驅逐困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。
第一條:小時候前一定要睡覺
少林寺養生概念中，睡覺是人生的第一件大事。每天子時(相當於晚上11點-第二天凌晨1點)前不睡覺的話，診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會直接傷害肝臟，長時間傷害腎臟，身體的血氣逐漸變得赤字，每天照鏡子的時候臉色都會變得灰色。此時是每天的營養品，每天鍛鍊身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人經常有晚睡的習慣，這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人，眼睛也不好，心情抑鬱，幸福的時候很少(肺氣也受到影響，長期得不到有效宣傳的原因)。有些人認爲晚上睡得晚，白天可以補充，其實不能補充，睡不着，睡不着，感覺補充，其實身體的血氣已經損傷了大半。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是禪醫睡覺時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在牀上輾轉反側，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上，對於現代人來說，晚上11點之前睡覺，早點上牀製造感情也很重要，給心靈一個平靜的時間。先睡覺，然後睡覺就是這個道理。
如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在牀上自然地坐着或搖晃地坐着，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時候倒下睡覺。
第三條:午睡或靜坐養神
午睡(相當於上午11點至中午1點)時，如果條件有限，不能睡覺，可以靜坐一瞬間，閉上眼睛養神。禪堂坐修行的禪師習慣午睡。其實，中午閉上眼睛真的睡3分鐘，等於睡2小時，但是中午的時間是必要的。晚上正子睡覺，5分鐘等於6小時。
第四條:睡眠必須早起
僧侶過着晨鐘暮鼓的生活，冬天早上6點以上也不起牀，春夏秋天儘量在5點以前起牀。對人體養生來說，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面可以將代謝的濁物排出體外，如果起得太晚，大腸無法充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴牀，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
第五條:在睡眠的起居注意力
的環境下，睡覺時要關窗戶，不要打開風扇和空調。不那樣的話，容易損傷血氣。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
在飲食中，晚上不要暴飲暴食。否則，肚子膨脹，翻過來也睡不着，影響胃的功能，降低睡眠質量，得不償失。
睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背後的生命門蓋住。在這裏教腎陽虛的人，睡覺的時候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習慣，慢慢就好了，持續一段時間的效果很明顯。
關於睡眠姿勢，睡得快的人可以躺在右側，右手支撐右耳。
