這個季節氣溫正高，很多人貪婪，吃很多冷飲，可以享受暫時的涼爽，但不知道這樣會損害健康。體質的形成與飲食有很大關係，其次與生活、工作環境有很大關係。女性在夏天也是熱養，需要適當地吃核桃、棗、花生等暖氣食物，從飲食起居的各個方面保護自己，成爲健康、臉色紅潤的萬人迷。
夏天需要養陽
夏天是火，氣候炎熱，是萬物繁榮的季節，也是人體陽氣最旺盛、新陳代謝旺盛的時期，包括人體陽氣外發、伏陰在內，根據中醫適應天然的養生原則，此時養生陽氣但是，現代人的辦公環境大多是在25℃以下的空調環境，冷氣吹拂，人體很難發汗散熱，同時，頻繁地進食各種冷凍飲品、冷凍瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調動大量的血溫熱腸胃。
中醫認爲，經常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟着受累，體內寒溼加重，水溼、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時還引發毒素堆積，導致顏面生暗瘡、長色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因爲體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之爲“寒溼”重。臉上出現青春痘和斑點是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內的垃圾，不良垃圾存放在體內，隨着經脈巡邏產生在臉上。腰痠背痛，手腳冷，痛經多，白帶異常，體內陽氣不足。
國外研究發現，男性怕熱，所以冷點的男性長期生活的女性怕冷，所以熱點的女性長壽。中醫養生專家認爲，女性生性陰寒，怕冷，不注意保溫月經不調、生理痛等。因此，女性需要更溫暖的照顧。
養陽有妙計
1、吃涼的話
夏天的暑熱不可避免地會吃到寒冷的食物和冷凍飲料，但是無論是常溫下的西瓜、苦瓜還是剛從冰箱裏拿出來的飲料、蛋糕，都要適量吃，身體乾燥，火氣大的人可以多吃，但是不要太多。如果遇到有涼、熱兩種東西吃的話，最好先熱後涼，以免涼對子宮造成損傷。
2、合理配合食物
三餐兩性食物，避免全部偏熱或全部冷卻，保持食物屬性的平衡。煮螃蟹、蛤蜊、苦瓜、黃瓜等冷食物時，可以用熱酒、醋、蒜末調味。生吃食物的時候最好和熟食。吃火鍋等偏熱菜時，可以吃梨、西瓜等冷水果。
3、夏天出汗
夏天季適當出汗，可擴大體內陽光，調節體溫除溼。但是，也要注意不要出汗太多，以免陽消耗，中暑發燒。在高溫下采取防暑措施，活動應避免疲勞，幼兒不外出，儘量減少在陽光下活動。
4、起居調養
夏天出汗多，汗是陽氣蒸發陰液，夏天陽氣消耗大，起居飲食要注意保護內臟陽氣。睡覺時要避免腹部感冒，避暑過度感冒。不那樣的話，陽光會受損的午睡溫度很高，可以安排短暫的午睡休息，避免中暑的高峯，補充體力，保護陽光。不要用冷水沖洗，這會損害陽光。每天用溫水洗澡，保護陽光。
5、精神養生
基康《養生論》認爲，炎熱的夏天安靜下來比較好，像冰雪一樣在心裏，炎熱也比我的心少，熱，熱，熱，也就是說安靜自然涼。夏天養陽重視精神攝影，保持愉快穩定的感情。不要大悲大喜，以免熱熱，火上澆油。保持和平的心情可以達到養陽的目的。
6、適當運動
夏天，自然界陽氣旺盛。此時，陽光充足，樹木茂盛，可以淨化大氣。因此，夏天多出戶外，特別是日照充足的山林，對健康有很大好處。此時，戶外活動多，吸收自然界陽氣精華，補充能量，調節血氣，養護陽氣。需要注意的是，運動必須逐步進行。運動過度會出汗，不僅會損傷陰氣，還會損傷陽氣。出汗過多時，可適當飲用淡鹽熱水，不得大量飲用冷飲。
7、服藥膳、健康食品要注意
夏天，很多女性日常喜歡吃龜苓膏清熱美容，龜苓膏具有去除痤瘡、潤腸通便、滋陰補腎、養顏提神等效果，但其冷性、脾胃虛弱者、大便稀少者不宜食用，女性生理日不宜食用。另外，涼茶、螺旋藻、蛇類、珍珠粉、苦瓜茶等是寒冷的健康食品，不適合生理日和妊娠期的女性。
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