網上的朋友問我最多的問題之一是如何保護皮膚。長了痘痘怎麼辦？起皺了怎麼辦？皮膚鬆弛怎麼辦？吃什麼抹什麼能夠把這些事情搞定呢？
我回答說，如果我能用一種簡單的方法處理這些事情，我可能會馬上放棄商業教育。因爲這個知識的經濟效益很大。很遺憾我沒有。但是，我相信保護皮膚健康狀態的基本原則。
皮膚是面子，不錯。但皮膚也是身體的一部分。其枯榮是整體健康的外在表現。我們不能想象，一個病入膏肓的人，能有光澤的皮膚，紅潤的氣色。不管怎麼化妝，都不能掩飾病容。所以，先好好了解一下皮膚到底靠什麼美麗。
臉部皮膚是否鬆弛，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充實。可以這麼說，面部下垂是衰老的最明顯的證據。當一個人體力很差、無精打采、肌肉鬆軟的時候，皮膚也很容易鬆弛。對於年過30的人來說，熬夜後或者精神過度疲勞後，容易發現臉部下垂的跡象，這是什麼化妝品都遮不住的。
臉部皮膚是否紅潤與皮膚供血密切相關。皮膚的血管很細，而且住在身體的最外層。如果貧血或者血液循環效率低下，皮膚就得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得黯淡枯乾。爲了提高微循環的效率，需要足夠的運動。運動可以改善心肺功能，使血液充分供給最遠的末梢血管。有氧運動後，我們看到自己的臉色紅紅的，表面有光澤——爲什麼不在臉上出現這樣美麗的狀態呢？
面部皮膚是否暗淡，還與三餐飲食密切相關。過度節食會導致營養不良，讓皮膚乾枯或水腫；每日貪吃煎炸，或調味過重，會讓皮膚失去清爽狀態；肉類過多，主食精白，蔬菜和雜糧過少，也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。只有夢想通過吃一兩種美容美食來解決問題，而不是調整整體的飲食結構，往往無法達到想象中的美麗效果。
肌膚是否清爽有光澤，也與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。消化吸收好的時候，食物中的養分能充分吸收，面色就有光澤；消化功能差，食物中沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟負擔，甚至引發免疫反應。食物殘渣由大腸排除，吸收後肝臟處理的毒物和廢物由腎臟排除。如果這兩條排泄路線的功能不令人滿意，皮膚的清爽也無法保證。
之所以嘮叨這些，是因爲大部分人都遇到了面子的問題，總是想從外面解決，但很少考慮如何全面改善自己的健康。因此，爲了長期保持皮膚的美麗，至少要實現以下幾點:
每天保證吃一斤蔬菜和半斤水果，主食中至少有三分之一是粗糧、豆類或薯類。這些食品可以提供足夠的飲食纖維，排除污染，使腸道暢通。這些食品還爲我們提供了足夠的抗氧化成分，可以預防皮膚上的斑點和黑暗。
每週吃紅肉的總量控制在7兩到1斤的範圍內，減少油炸和油膩，調味清淡，減少油鹽，遠離甜食和甜飲料，有助於女性遠離貧血問題，避免皮膚粗糙油膩。過度加熱的油脂會促進老化，過多的鹽會使組織缺水，加重腎臟的負擔，所以喜歡油炸醃製的味道違背了美容的道路。
每天保證半小時讓身體發熱的運動。改善血液循環，加強心肺功能，給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣，使肌肉牢固，內臟脂肪的比例下降。這樣可以避免臉部過早下垂，預防雙下巴，年輕有活力。
保證體重長期保持基本穩定。經常飢餓減肥，減肥後反彈，最傷害皮膚皺紋。記住，我們的皮膚不是橡皮筋，不能膨脹後立即凹陷，然後支撐。
每天11點前躺下休息，儘量避免熬夜。同時，保持良好的心情，無論遇到什麼，不糾纏，不憂鬱，珍惜自己。
永遠不要忘記，人的年齡不僅僅是皮膚。即使，換皮做18歲的臉，無神的眼睛，膨脹的身體，遲緩的反應，沉重的步伐，很快就會暴露女性的生理年齡。早日開始健康生活，保持身心的年輕狀態，臉當然會發出青春的光輝。
