對於長期加班處於高壓狀態的白領們，我們提供了相應的建議，希望大家在積極工作的餘地，更加重視保持身心健康。
問題1:飲食不規則，包括不吃早工作效率下降。
解決辦法:美國健康雜誌建議適應人體生物鐘，早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節飲食後血糖變化，下午2點整理電子郵件地址，下午3點半吃蘋果、杏仁等零食，下午5點散步，下午6點半補充維生素d
問題2:對着電腦不注意休息，容易得乾眼症和鼠標手。
解決辦法:爲了減少眼睛乾燥，部分多用眼藥水，如貝復舒眼液、眼淚、玻璃酸鈉等，但不要太頻繁，最好每天不要超過6次。多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品、魚、牛奶、核桃等。我們應該多喝水，但是不要喝太多含糖的飲料。我們可以適當地喝綠茶和普洱茶，也可以用枸杞子和菊花泡茶。
問題3:沒有節制的加班會導致身心疲勞，容易發生腦障礙。
解決辦法:不加班，不加班，儘快完成工作。但是，加班精神不好，頭腦不好的時候，不要把煙當成醒腦劑，也不要喝太多酒。辦公室可以準備毛巾，必要時用熱毛巾抹頭部，適當按摩促進頭部血液循環。
問題4:運動不足後，直接結果成爲辦公屁股，習慣長時間坐着的人，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比普通人快2倍。
解決辦法:不要長時間坐着，適當起牀，伸展胳膊，扭腰，最近風靡世界的江南style也可以學習跳躍。當然，不要過度運動。
問題5:有些人的工作內容重複性高，對外接觸少，瑣事多，工作中沒有精神，很少和周圍的人說話，這是職場慢性病的招聘。
解決辦法:科學合理安排日常工作和生活，調整對自己職業的期待。要學會調節感情，解決壓力，使工作更有趣。這比吃任何健康食品和補品都有助於大腦健康。
企業經營幹部說:不要羨慕工資高、國際長途旅行。用這些交換規則的工作時間和固定的假日，我很高興。年底加班，這句話值得注意。
