適當的壓力可以使人興奮，但壓力超過身體負荷的程度，可能會危害健康，甚至引起疾病。身體面臨過高的壓力時，會出現蕁麻疹、脫髮等9種健康的生理反應。此時，關注身體的求救信號，採取減壓措施，有助於健康。
尿頻。
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人有排便慾望。
脫髮。
壓力可能會影響毛囊，導致脫髮，持續幾個月。
喃喃自語。
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素急劇增加，引起頭痛和偏頭痛的同時，也會影響大腦的正常思考工作，找不到合適的語言與他人交流，只能低聲喃自語。
免疫力下降。
壓力加劇病毒感染，流鼻涕、咳嗽、骨痛。同時，壓力會減弱免疫系統，這意味着我們更容易生病，症狀可能會持續很長時間。
指甲變脆。
人們的壓力過大時，人體會釋放大量的應激素，例如釋放大量的乙酰膽鹼硅，指甲會變脆。
傷口難以癒合。
在緊張的狀態下，即使看起來有輕微的劃傷和切傷，治癒也需要很長時間。
胃部不適。
緊張時應激素大量分泌，直接影響胃腸道，引起胃痛、胃酸、腹脹。
患皮膚病。
壓力大會引起多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等疾病。
耳鳴。
壓力會導致耳鳴等聽力問題，導致聽力系統受損。
